شنبه ۰۸ اردیبهشت ۰۳

آموزش قانون جذب و موفقیت فردی

آموزش قانون جذب کائنات

بهترین پاور بانک خورشیدی سال 1400

پنجشنبه ۱۲ فروردین ۰۰ ۱۳:۵۳ ۹۴۸ بازديد

9 بهترین خرید بانک خورشیدی در سال 2021 بررسی و راهنمای خرید

30 نوامبر 2020توسط JOSNA  نظر بدهید

فقط به هر نام ، یک منبع راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی تغذیه خورشیدی در واقع یک پاوربانک است که دارای یک صفحه خورشیدی داخلی است. در نتیجه ، جدا از شارژ آن با استفاده از پورت های USB آن ، می توانید چنین پاور بانکی را با استفاده از نور خورشید نیز شارژ کنید. از آنجا که این پاوربانک ها می توانند گزینه مناسبی برای مسافرت های طولانی یا کمپینگ باشند ، ما بر اساس این عوامل بهترین بانک های خورشیدی را در این مقاله ذکر کرده ایم:

  • ظرفیت: این که آیا شما یک بانک انرژی راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی یا یک استاندارد خریداری می کنید ، بررسی ظرفیت آن بسیار مهم است. این امر به این دلیل است که یک پاور بانک خورشیدی 30000 میلی آمپری بسیار بیشتر از پاور بانک 20000 میلی آمپرساعتی دوام خواهد داشت ، به این معنی که شما می توانید دستگاه های خود را برای مدت طولانی تری شارژ کنید تا باتری آن تمام شود.
  • حداکثر میزان تولید: یک پاوربانک علاوه بر اینکه می تواند چندین دستگاه را بدون خالی شدن شارژ شارژ کند ، باید دستگاه های شما را سریعاً شارژ کند بدون اینکه مدت زمان زیادی طول بکشد. با بررسی حداکثر درجه خروجی یک پاوربانک مشخص می توان از این امر اطمینان حاصل کرد. با داشتن یک پاوربانک 18 واتی سرعت شارژ بسیار سریعتری نسبت به 10 وات خواهید داشت.
  • بنادر: همچنین باید تعداد و نوع پورت های ارائه شده توسط پاوربانک خورشیدی را بررسی کنید تا مطمئن شوید می توانید تمام دستگاه های خود را با آن متصل کرده و همچنین بدون هیچ مشکلی شارژ کنید. برای خروجی ، تمام پاوربانک ها از پورت های راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی USB نوع A در اندازه کامل استفاده می کنند تا بتوانید از هر کابل دلخواه استفاده کنید. و برای ورودی ، آنها از micro USB یا USB Type C استفاده می کنند ، جایی که مورد دوم از بسیاری جهات بهتر است.

حتی اگر بررسی این عوامل فوق قبل از گرفتن پاور بانک خورشیدی کاملاً مهم است ، در هنگام تهیه چنین پاوربانکی هنوز موارد بیشتری برای بررسی وجود دارد. در پایان می توانید همه این موارد را در راهنمای خرید دقیق ما بیابید . راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی آن را بررسی کنید!

9 بهترین پاور بانک خورشیدی در بررسی 2021

1. Blavour Solar Power Bank ، راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی شارژر قابل حمل Qi

 

درست مانند اکثر محصولات ارائه شده توسط Blavour ، پاوربانک های آن ، از جمله پاوربانک خورشیدی ذکر شده در این مقاله ، اگر گزینه های با عملکرد بالا می خواهید ، می توانند گزینه خوبی باشند.

بانک انرژی خورشیدی Blavour در این مقاله راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی در جایگاه اول قرار دارد زیرا در اینجا بهترین گزینه است. با این پاوربانک خورشیدی بالاترین میزان حداکثر خروجی 18 وات را بدست می آورید که در نتیجه سرعت شارژ عالی است. حتی اگر از شارژر بی سیم داخلی آن استفاده می کنید ، خروجی مناسبی 10 وات دریافت می کنید.

اگرچه ظرفیت اسمی 10000 میلی آمپر ساعتی ارائه شده توسط این پاوربانک خورشیدی در مقایسه با سایرین کمی پایین است. خوشبختانه ، Blavour تقریباً هر چیز دیگری را در این پاوربانک ارائه داده است ، از جمله پورت های USB دوگانه ، ورودی USB Type C ، چراغ قوه ، قطب نما و حتی یک شارژر بی سیم. از آنجا که Blavour کمی محبوب و معتبر است ، یک گارانتی طولانی مدت با آن را ارائه می دهد.

بهترین ویژگی ها:

  • ظرفیت 10000 میلی آمپر ساعت را ارائه می دهد
  • حداکثر توان خروجی 18 وات
  • همراه با 1 سال گارانتی طولانی

طرفداران: 

موارد منفی: 

  • رتبه پایین ظرفیت بانک قدرت

 اکنون از آمازون خرید کنید

 

2. شارژر خورشیدی QiSa 35800mAh پاور بانک خورشیدی

 

اگرچه QiSa ممکن است راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی به اندازه مارک های دیگر پاوربانک در بازار محبوب نباشد ، اما هنوز هم می تواند یک گزینه عالی باشد زیرا با پاوربانک های سنگین خود ویژگی های متنوع مختلفی را ارائه می دهد.

بانک انرژی خورشیدی Qisa در این مقاله در جایگاه 2 قرار دارد زیرا در این مقاله بالاترین درجه ظرفیت را ارائه می دهد. و غیر از ارائه یک امتیاز ظرفیت بالا برای طول عمر ، این منبع تغذیه خورشیدی همچنین دارای حداکثر درجه خروجی 15.5 وات است که اگر نه بالاترین رتبه موجود در آن ، کاملا مناسب است.

بهترین نکته در مورد این پاوربانک خورشیدی این است که شما با آن ظرفیت 35800 میلی آمپر ساعت دریافت کنید که بالاترین میزان در این مقاله است. با تشکر از این ، می توانید از پورت های خروجی USB دوگانه آن و همچنین شارژر بی سیم به طور همزمان راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی استفاده کنید و همچنان انتظار دارید که برای مدت طولانی دوام داشته باشند. اگرچه ، ضمانت 6 ماهه ارائه شده توسط این پاوربانک خورشیدی کمی کمتر از سایرین است

بهترین ویژگی ها:

  • ظرفیت 35800 میلی آمپر ساعت را ارائه می دهد
  • حداکثر خروجی 15.5 وات
  • همراه با 6 ماه گارانتی طولانی

طرفداران: 

  • دارای ظرفیت بسیار بالا
  • همراه با درگاه های دوگانه USB و همچنین شارژ بی سیم
  • از طراحی ضد آب استفاده می کند

موارد منفی: 

  • مدت ضمانت کمی کوتاه تر از سایرین

 

3. شارژر خورشیدی بی راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی سیم Riapow 26800mAh ، شارژر قابل حمل

 

اگر می خواهید پاوربانکی برای استفاده قابل حمل که دارای برچسب قیمت موجه است بدون هیچ گونه خدشه ای در ویژگی ها و عملکرد ، می توانید Riapow را در نظر بگیرید.

این بانک انرژی خورشیدی Rainpow در این مقاله در جایگاه 3 قرار دارد زیرا ارزش بالایی را برای خریداران خود ارائه می دهد. با سرعت شارژ آن ، حداکثر 15.5 وات خروجی داده می شود که بسیار زیاد است. گفته می شود ، این فقط از طریق پورت های USB آن در راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی دسترس است زیرا شارژر بی سیم امتیاز خروجی کمی پایین تری را ارائه می دهد.

صحبت از درگاه ها ، دارای 4 درگاه خروجی است که در مقایسه با بقیه بسیار بالا است. این می تواند بسیار مفید باشد تا از ظرفیت باتری 26800 میلی آمپر ساعتی ارائه شده توسط این پاوربانک خورشیدی استفاده کنید. نکته قابل توجه در مورد این بانک انرژی خورشیدی Riapow این است که به لطف ضمانت 1.5 ساله با وجود داشتن قیمت کمتری نسبت به سایرین ، کاملاً قابل اعتماد است.

بهترین ویژگی ها:

  • ظرفیت 26800 میلی آمپر ساعت را ارائه می دهد
  • حداکثر خروجی 15.5 وات
  • همراه با ضمانت 1.5 ساله

طرفداران: 

  • شامل پورت های خروجی مختلف است
  • چراغ قوه LED داخلی را ارائه می دهد
  • ارزش مناسب برای راهنمای خرید پاور بانک خورشیدی پول با عملکرد بالا

موارد منفی: 

  • سرعت شارژ بی سیم کمی پایین است

برنامه غذایی سالم

پنجشنبه ۱۲ فروردین ۰۰ ۱۳:۰۰ ۹۵۹ بازديد

با توجه به اثرات مضر قند ، مردم بدنبال گزینه های دیگری بوده اند.

 

یکی از محبوب ترین شیرین کننده های "طبیعی" شهد گاو است که به آن شربت گاو نیز گفته می شود.

این شیرین کننده را در انواع "غذاهای سالم" ، با ادعاهای جذاب روی بسته بندی ، پیدا خواهید کرد.

مشکل آگاو این است که هیچ چیزی بهتر از قند معمولی نیست. در واقع ، این خیلی بدتر است.

یکی از اصلی ترین مشکلات قند داشتن مقادیر بیش از حد فروکتوز است که در صورت مصرف بیش از حد باعث ایجاد متابولیسم شدید می شود (18منبع مورد اعتماد)

شکر حدود 50٪ فروکتوز و 55٪ شربت ذرت با فروکتوز بالا است ، اما گاو حاوی حتی بیشتر است - تا 70-90٪.

بنابراین ، گرم برای گرم ، آگاو حتی از قند معمولی بدتر است.

"طبیعی" همیشه با سلامتی برابر نیست. اینکه آیا آگاو حتی باید طبیعی تلقی شود قابل بحث است.

10. غذاهای بی ارزش وگان

رژیم های گیاهی این روزها بسیار معروف هستند ، که اغلب به دلایل اخلاقی و زیست محیطی است.

با این حال ، بسیاری از مردم رژیم های وگان را به منظور بهبود سلامت ترویج می کنند.

بسیاری از غذاهای وگان فرآوری شده در بازار وجود دارد که اغلب به عنوان جایگزینی مناسب برای غذاهای غیر وگان فروخته می شوند.

بیکن وگان یک نمونه است.

اما مهم است که به خاطر داشته باشید که این محصولات معمولاً فرآوری شده و ساخته شده در کارخانه هستند که تقریباً برای هر کس مضر است ، از جمله افراد وگان

11. شربت برنج قهوه ای

شربت برنج قهوه ای که به آن شربت مالت برنج نیز معروف است ، شیرین کننده ای است که به اشتباه سالم بودن آن فرض می شود.

این ماده با قرار دادن برنج پخته شده در معرض آنزیم هایی که نشاسته را به قندهای ساده تجزیه می کنند ، ساخته می شود.

شربت برنج قهوه ای فاقد فروکتوز تصفیه شده ، فقط گلوکز است.

عدم وجود فروکتوز تصفیه شده خوب است ، اما شربت برنج دارای شاخص گلیسمی 98 است ، به این معنی که گلوکز موجود در آن قند خون را خیلی سریع افزایش می دهد ( 19 ).

شربت برنج نیز بسیار تصفیه شده است و تقریباً هیچ ماده مغذی اساسی ندارد. به عبارت دیگر ، کالری "خالی" در نظر گرفته می شود.

برخی از نگرانی ها در مورد آلودگی آرسنیک در این شربت مطرح شده است ، که دلیل دیگری برای احتیاط بیشتر با این شیرین کننده است (20منبع مورد اعتماد)

شیرین کننده های دیگری نیز وجود دارد ، از جمله شیرین کننده های کم کالری مانند:

  • استویا
  • اریتریتول
  • زایلیتول

به طور کلی ، سعی کنید همه شیرین کننده ها را عاقلانه استفاده کنید و اندازه های توصیه شده سرو را رعایت کنید.

12. غذاهای ارگانیک فرآوری شده

متأسفانه ، کلمه "ارگانیک" در بسیاری از موارد به یک واژه معمولی بازاریابی تبدیل شده است.

تولیدکنندگان مواد غذایی انواع مختلفی را برای تولید محصولات مشابه پیدا کرده اند ، به جز مواد اولیه ای که اتفاقاً ارگانیک هستند.

این شامل موادی مانند شکر نیشکر خام ارگانیک است که در واقع 100٪ یکسان با شکر معمولی است. هنوز هم فقط گلوکز و فروکتوز است که مواد مغذی کمی دارد یا کم است.

در بسیاری از موارد ، تفاوت بین ماده اصلی و ماده اصلی آن هیچ یک از آنها نیست.

غذاهای فرآوری شده که اتفاقاً دارای برچسب ارگانیک هستند لزوماً سالم نیستند. همیشه برچسب را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی درون آن است.

13. روغنهای گیاهی

اغلب به ما توصیه می شود که روغن دانه و گیاهان را بخوریم ، که شامل روغن سویا ، روغن کانولا ، روغن انگور و بسیاری دیگر است.

این توصیه براساس این واقعیت است که نشان داده شده است این روغن ها حداقل در کوتاه مدت سطح کلسترول خون را کاهش می دهند (21منبع مورد اعتماد)

با این حال ، مهم است که به خاطر داشته باشید که کلسترول خون یک عامل خطر است . این خود بیماری نیست.

حتی اگر روغن های گیاهی می توانند به بهبود یک عامل خطر کمک کنند ، هیچ تضمینی وجود ندارد که از نتایج واقعی سلامتی مانند حملات قلبی یا مرگ جلوگیری کند ، چیزی که واقعاً مهم است.

در حقیقت ، چندین آزمایش کنترل شده نشان داده است که علی رغم کاهش کلسترول ، این روغن ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و اختلال حافظه را افزایش دهند (22منبع مورد اعتماد، 23منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد)

خوردن چربی های سالم و طبیعی مانند کره ، روغن نارگیل و روغن زیتون به میزان متوسط ​​بسیار مهم است .

همچنین از اندازه وعده توصیه شده پیروی کنید ، اما روغنهای گیاهی فرآوری شده را محدود کنید ، گویی که سلامتی شما به آن بستگی دارد.

14- غذاهای بی ارزش گلوتن

طبق یک نظرسنجی در سال 2013 ، حدود یک سوم افراد در ایالات متحده فعالانه در تلاشند گلوتن را محدود یا از آن اجتناب کنند.

بسیاری از کارشناسان معتقدند که این کار غیرضروری است ، اما حقیقت این است که گلوتن ، به ویژه از گندم مدرن ، می تواند برای بسیاری از افراد مشکل ساز شود (25منبع مورد اعتماد)

جای تعجب نیست که تولیدکنندگان مواد غذایی انواع غذاهای فاقد گلوتن را به بازار آورده اند.

مشکل این غذاها این است که معمولاً همان تأثیرات منفی بدنشان مانند گلوتن را دارند ، اگر نه بدتر.

اینها غذاهای کاملاً فرآوری شده ای هستند که دارای عناصر کمی هستند و غالباً با نشاسته تصفیه شده تهیه می شوند و منجر به افزایش سریع قند خون می شوند.

سعی کنید غذاهایی را انتخاب کنید که به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند ، مانند گیاهان و حیوانات ، نه غذاهای فرآوری شده بدون گلوتن.

غذای ناخواسته بدون گلوتن هنوز هم غذای ناخواسته است.

15. بیشتر غلات صبحانه فرآوری شده

روشی که برخی از غلات صبحانه به بازار عرضه می کنند می تواند فریبنده باشد.

بسیاری از آنها ، از جمله مواردی که برای کودکان به بازار عرضه می شود ، ادعاهای مختلف سلامتی در جعبه ذکر شده است.

این شامل ادعاهایی مانند "غلات کامل" یا "کم چربی" است که ممکن است گمراه کننده باشد.

این امر به ویژه هنگامی که به لیست مواد تشکیل دهنده نگاه می کنید و می بینید که این محصولات بیشتر حاوی موارد زیر هستند:

  • دانه های تصفیه شده
  • قند
  • مواد شیمیایی مصنوعی

همیشه مهم است که بسته بندی محصول را بررسی کنید تا تأیید کنید که واقعاً چه چیزی را در بدن خود قرار می دهید و اینکه آیا برای شما سالم است.

غذاهای کاملا سالم غذاهای کامل و تک ماده ای هستند. فواید سلامتی آنها گویای آنهاست.

غذای واقعی حتی نیازی به لیست مواد تشکیل دهنده ندارد ، زیرا غذای واقعی ماده تشکیل دهنده آن است.

چه غذایی نباید بخوریم؟

پنجشنبه ۱۲ فروردین ۰۰ ۱۲:۵۵ ۹۵۵ بازديد

15 "غذای سالم" که در واقع مبدل غذاهای ناخواسته هستند

غذاهای ناسالم نقش اصلی را در بسیاری از افراد که وزن می گیرند و دچار بیماری های مزمن سلامتی می شوند ، بیش از هر زمان دیگری بازی می کنند.

با کمال تعجب مردم برخی از این غذاها را سالم می دانند.

در اینجا 15 "غذای سالم" آورده شده است که در واقع مبدل غذاهای ناخواسته هستند.

1. غذاهای کم چرب و فرآوری شده بدون چربی

"جنگ" با چربی اشباع شده را می توان یکی از اشتباه ترین تصمیمات در طول تاریخ تغذیه دانست.

آن را بر روی شواهد ضعیف، که در حال حاضر به طور کامل شده بود افشا و خنثی ( 1 ).

هنگامی که این بحث شروع شد ، تولیدکنندگان مواد غذایی فرآوری شده روی پرانتز پریدند و شروع به از بین بردن چربی غذاها کردند.

اما یک مشکل بزرگ وجود دارد. وقتی چربی از بین می رود غذا طعم خوبی ندارد. به همین دلیل برای جبران مقدار زیادی شکر اضافه کردند.

چربی اشباع بی ضرر است ، اما قند اضافه شده در صورت مصرف بیش از حد مضر است (2منبع مورد اعتماد، 3منبع مورد اعتماد)

کلمات "کم چربی" یا "بدون چربی" روی بسته بندی معمولاً به این معنی است که این یک محصول کاملاً فرآوری شده است که پر از شکر است.

2. بیشتر سس های سالاد تجاری

سبزیجات فوق العاده سالم هستند.

مشکل این است که آنها اغلب به تنهایی طعم خیلی خوبی ندارند.

به همین دلیل بسیاری از افراد برای افزودن طعم به سالاد خود از پانسمان استفاده می کنند و این وعده های غذایی آرام را به غذاهای خوشمزه تبدیل می کنند.

اما بسیاری از سس های سالاد در واقع با مواد ناسالم مانند شکر ، روغن های گیاهی و چربی های ترانس ، همراه با انواع مواد شیمیایی مصنوعی پر شده است.

اگرچه سبزیجات برای شما مفید هستند ، اما خوردن آنها با سس مواد حاوی مواد مضر ، هر گونه فواید سلامتی را که از سالاد می گیرید نفی می کند.

قبل از استفاده از سس سالاد لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید یا خود را با استفاده از مواد سالم درست کنید.

 
3. آب میوه ها ... که در اصل فقط قند مایع هستند

بسیاری از مردم معتقدند که آب میوه ها سالم هستند.

آنها باید به این دلیل باشند که از میوه می آیند ، درست است؟

اما بیشتر آب میوه ای که در فروشگاه های مواد غذایی پیدا می کنید در واقع آب میوه نیست.

گاهی اوقات آنها هیچ میوه واقعی در خود ندارند ، فقط مواد شیمیایی هستند که طعم آنها مانند میوه است. آنچه شما می نوشید در واقع آب قند با طعم میوه است.

همانطور که گفته شد ، حتی اگر 100٪ آب میوه با کیفیت می نوشید ، باز هم بهترین انتخاب نیست.

آب میوه مانند میوه است ، به جز همه چیزهای خوبی (مانند فیبر ) خارج شده. اصلی ترین چیزی که از میوه واقعی باقی مانده قند است.

در واقع آب میوه حاوی مقدار مشابهی از قند یک نوشیدنی شیرین شده با قند است (4منبع مورد اعتماد)

4. گندم کامل "سالم برای قلب"

بیشتر محصولات "گندم کامل" واقعاً از گندم کامل تهیه نمی شوند.

دانه ها به آرد بسیار ریز تبدیل شده اند ، که باعث می شود قند خون آنها به همان سرعت که تصفیه شده هستند بالا برود.

در واقع ، نان گندم سبوس دار می تواند شاخص گلیسمی مشابه نان سفید داشته باشد ( 5 ).

اما حتی ممکن است گندم کامل واقعی نیز ایده بدی باشد زیرا گندم مدرن در مقایسه با گندم مادربزرگ و مادربزرگ ما ناسالم است.

حدود سال 1960 ، دانشمندان ژنهای موجود در گندم را اصلاح کردند تا عملکرد را افزایش دهند. گندم مدرن از نظر مواد مغذی کمتر بوده و برخی از خواص آن را برای افرادی که عدم تحمل گلوتن دارند بسیار بدتر می کند (6منبع مورد اعتماد، 7 ،8منبع مورد اعتماد)

همچنین مطالعاتی نشان می دهد که گندم مدرن ممکن است باعث التهاب و افزایش سطح کلسترول شود ، حداقل در مقایسه با انواع قدیمی تر (9منبع مورد اعتماد، 10 )

گندم ممکن است در طول روز یک دانه نسبتاً سالم باشد ، اما چیزهایی که امروز بیشتر مردم می خورند باید با احتیاط مصرف شود.

5. فیتواسترول های کاهش دهنده کلسترول

فیتواسترول ها مواد مغذی هستند که اساساً مانند نسخه های گیاهی کلسترول هستند.

برخی مطالعات نشان داده اند که می توانند کلسترول خون را در انسان کاهش دهند (11منبع مورد اعتماد)

به همین دلیل ، آنها اغلب به غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند که سپس به عنوان "کاهش کلسترول" به بازار عرضه می شوند و ادعا می شوند که از بیماری قلبی جلوگیری می کنند.

با این حال ، مطالعات نشان داده است که علیرغم کاهش سطح کلسترول ، فیتواسترول ها اثرات منفی بر روی سیستم قلبی عروقی دارند و حتی ممکن است خطر بیماری قلبی و مرگ را افزایش دهند (12منبع مورد اعتماد، 13منبع مورد اعتماد، 14منبع مورد اعتماد)

افراد مبتلا به فیتوسترولمی (یک بیماری ژنتیکی که باعث افزایش سطح استرول گیاه در خون می شود) بیشتر در معرض اثرات منفی فیتواسترول ها هستند (14منبع مورد اعتماد)

 
6. مارگارین

کره در گذشته به دلیل محتوای بالای چربی اشباع شده ، انتخاب غذایی بدی بود.

به جای آن ، متخصصان مختلف بهداشتی شروع به تبلیغ مارگارین کردند.

به روزهای گذشته مارگارین سرشار از چربی های ترانس بود. این روزها ، چربی های ترانس کمتری نسبت به قبل دارد ، اما هنوز هم با روغن های گیاهی تصفیه شده پر شده است.

جای تعجب نیست که ، مطالعه قلب Framingham نشان داد که افرادی که کره را با مارگارین جایگزین می کنند ، در واقع بیشتر در اثر بیماری قلبی می میرند (15منبع مورد اعتماد)

اگر می خواهید سلامتی خود را بهبود ببخشید ، سعی کنید کره واقعی (ترجیحاً با چمن تغذیه شده ) بخورید و از مصرف مارگارین با چربی ترانس خودداری کنید. مارگارین فاقد چربی در سالهای اخیر بیشتر در دسترس قرار گرفته است.

همیشه حقایق مربوط به تغذیه را با دقت بخوانید و محصولات حاوی چربی ترانس را محدود کنید.

توصیه می شود مارگارین مملو از چربی ترانس به جای کره طبیعی از بدترین توصیه های تغذیه ای در طول تاریخ تلقی شود.

سری های محدود
COVID-19: چگونه در قلب درد امید پیدا می کنیم

ما در حال به اشتراک گذاشتن پنج داستان از چگونگی کنار آمدن افرادی مانند شما با چالش های همه گیر هستیم. بیاموزید که چگونه آنها در سال گذشته انعطاف پذیری ایجاد کرده و شادی پیدا کرده اند و برای زندگی خود نیز نکاتی را دریافت کنید

حریم خصوصی شما برای ما مهم است . هر اطلاعاتی که از طریق این وب سایت به ما ارائه می دهید ممکن است توسط ما در سرورهای واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر موافق چنین جایگاهی نیستید ، اطلاعات را ارائه ندهید.

7. نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی با در نظر گرفتن ورزشکاران طراحی شده اند.

آنها حاوی الکترولیت (نمک) و قند هستند که در بسیاری از موارد می تواند برای ورزشکاران مفید باشد.

با این حال ، بیشتر مردم در رژیم غذایی خود به نمک یا قند مایع اضافی نیاز ندارند.

اگرچه اغلب از نوشابه های شیرین "کمتر بد" قلمداد می شود ، اما در واقع تفاوت اساسی در این دو وجود ندارد ، به جز اینکه محتوای قند در نوشیدنی های ورزشی گاهی اوقات کمی کمتر است.

هیدراته ماندن بسیار مهم است ، به خصوص هنگام تمرین ، اما بیشتر مردم بهتر است به آب ساده بچسبند .

8. غذاهای بی مصرف کم کربوهیدرات

رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم برای چندین دهه محبوبیت فوق العاده ای داشته اند.

در 12 سال گذشته ، مطالعات تایید کرده اند که این رژیم ها یک روش موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است ( 16 ،17منبع مورد اعتماد)

با این حال ، تولیدکنندگان مواد غذایی این روند را پذیرفته و غذاهای فرآوری شده "دوستانه" با کربوهیدرات کم به بازار عرضه کرده اند.

این شامل غذاهای کاملاً فرآوری شده مانند میله های آتکینز است . اگر نگاهی به لیست مواد تشکیل دهنده بیندازید ، می بینید که هیچ ماده غذایی واقعی در آنها وجود ندارد ، فقط مواد شیمیایی و مواد کاملا تصفیه شده هستند.

این محصولات را می توان به صورت گهگاه مصرف کرد بدون اینکه سازگاری متابولیکی ناشی از کم خوردن کربوهیدرات را به خطر بیندازد.

با این حال ، آنها واقعاً بدن شما را تغذیه نمی کنند. حتی اگر از نظر فنی کربوهیدرات کمی داشته باشند اما هنوز هم ناسالم هستند.

از کجا ماساژور برقی بخریم

پنجشنبه ۰۵ فروردین ۰۰ ۱۳:۰۵ ۹۸۵ بازديد

راهنمای خرید ماساژور برقی در مقابل درمانگر انسانی

ماساژور انسان بهتر از ماساژور ماشین الکتریکی است

در جهانی که به راهنمای خرید ماساژور برقی طور فزاینده ای خودکار می شود ، اغلب این سوال برای ما پیش می آید که چه کسی بهتر است ، ماشین یا انسان؟ مدتهاست که احساس می کنیم ماساژورهای سیار یکی از کمترین مشاغل است که با ماشین جایگزین می شوند ، اما اخیراً یک قطعه جالب توسط یک تولید کننده استرالیایی ماساژور دستی دست را خوانده ایم که نتیجه می گیرد ماشین ها در این جنگ پیروز می شوند. نظر شخصی ما در واقع عکس است اما این دقیقاً همان است - نظر شخصی راهنمای خرید صندلی ماساژور برقی ما.


در مورد ماساژورهای برقی در مقابل درمانگران انسانی ، ما معتقدیم که تنها پاسخ مرتبط نظر شما است. شما باید شرایط خود را در نظر بگیرید ، شاید هر دو را امتحان کنید و سپس تصمیم بگیرید که کدام یک برای شما بهتر راهنمای خرید ماساژور برقی است. برای کمک به فرمول بندی مواردی که در نظر بگیرید ، ادامه مطلب را بخوانید.

 

اهداف درمانی شما


ابتدا در نظر بگیرید که چرا ماساژ راهنمای خرید ماساژور برقی می خواهید؟ آیا به شما برای تسکین دردها و دردهای خاص بافت نرم نیاز دارید یا به راحتی احساس می کنید توسط یک متخصص ماهر از شما مراقبت می شود؟ ماساژ قطعاً می تواند به محافظت ، بازیابی و حفظ سلامت کمک کند - نه تنها از طریق هدف قرار دادن دستکاری در بافت های عضلانی بلکه از طریق عناصر درمانی ظریف تر مانند لمس و عطوفت انسانی. وقتی دستکاری عضلانی عالی با همدلی روبرو می شود ، ما آن را راهنمای خرید ماساژور برقی ماساژ واقعی می نامیم .

 

موارد منع مصرف


ماساژ گرفتن برای اکثریت قریب به اتفاق ما بی خطر است. با این حال ، ماساژ برای چند نفر از ما بی خطر نیست ، معمولاً به دلیل برخی از بیماری ها. برای فهمیدن اینکه آیا ماساژ درمانی برای شما ایمن راهنمای خرید ماساژور برقی است یا خیر (چه توسط ماشین آلات و چه توسط انسان) ، مهم است که از قبل از یک متخصص واجد شرایط مشاوره حرفه ای بگیرید. متخصص ماساژ ، فیزیوتراپیست یا پزشک محلی شما می توانند از این نظر به شما مشاوره مناسب دهند - اما احتمالاً فروشنده الکترونیک محلی شما اینگونه نیست. 

 

یکدلی


دانش نشان داده است که لمس انسان ، گوش توجه و سخنان مهربانانه همه از روشهای خوب درمانی هستند. دستگاه ماساژ برقی جدید و براق شما ممکن است همیشه در نزدیکی موجود باشد ، اما یک درمانگر راهنمای خرید ماساژور برقی دوستانه و ماساژ دهنده که ماساژ درمانی شما را با دقت و دلسوزی انجام می دهد ، به راحتی پرونده همدلی را برنده می شود.

 

نوع درمان


بسیاری وجود دارد انواع مختلف ماساژ درمانی در جهان و دو نوع اصلی از ماشین آلات ماساژور: ارتعاشی و ماشین آلات کوبه ای. این ماشین ها به طور کلی نوعی از روش های طب فشاری مانند مواردی را که در ماساژ شیاتسو یا برخی از عناصر ماساژ بافت عمیق مانند تاپوتمنت یا ورز دادن اولیه وجود دارد ، ارائه می دهند. درمان های دستی که توسط راهنمای خرید ماساژور برقی ماساژورهای واجد شرایط انجام می شود ، طیف وسیعی از تکنیک ها را شامل می شود از جمله تمام روش های انجام شده توسط ماشین آلات و همچنین بسیاری از حرکات بسیار مشهور دیگر مانند افلوراژ ، کشش یا تکنیک های پیشرفته ورز دادن ، که دستگاه ها نمی توانند آنها را تکرار کنند. 


برخی از دستگاه ها عملکردهای اضافی مانند گرما و نور درمانی را ارائه می دهند. اگر دستگاه به خوبی ساخته شده و معتبر باشد ، این عملکردهای اضافی می توانند مزایای بیشتری را برای شما فراهم کنند.

 

درمان هدفمند


اگر به دنبال اقدام درمانی برای سهولت بخشهای خاص مشکل ساز عضلات بافت نرم هستید ، دستگاههای ماساژور دستی می توانند انتخاب خوبی باشند. کوکشن درمانی هدفمند و سریعی که ارائه می دهند می تواند راهی عالی برای تسکین راهنمای خرید ماساژور برقی درد در نواحی گره دار باشد. ارتعاشات سریع و عمیق در شل شدن گره های عضلانی تنگ خوب است. به جای پلاک دندان ، آن را مانند یک مسواک برقی برای گره های عضلانی خود در نظر بگیرید! یک درمانگر عالی می تواند گره ها و همچنین یک ماشین را شناسایی و شل کند ، اما یک ماشین اغلب قادر به انجام این کار با سرعت بیشتری است. مطمئناً باید خودتان دستگاه را به طور مناسب در طول درمان نگه دارید و متعادل کنید ، و برای یک ماشین خوش ساخت ، با یک موتور قدرتمند که در واقع می تواند به اثرات دلخواه برسد راهنمای خرید ماساژور برقی، بعد از مدتی اندازه و وزن برای بعضی ها دست و پا گیر است ، به خصوص اگر شما در حال حاضر احساس ضعیف شدن

 

درمان های منظم


به طور گسترده ای پذیرفته شده است که مزایای ماساژ به بهترین وجه از طریق درمان مکرر منظم تجربه می شود. داشتن ماشین شخصی خود در خانه به معنای این است که می توانید هر تعداد دفعه که دوست دارید راهنمای خرید ماساژور برقی از آن استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید که ماساژ دادن بیش از حد برای شما خوب نیست. با استفاده از سیستم رزرو آنلاین 3 دقیقه ای و ماساژورهای سیار که می توانند در کمتر از یک ساعت در خانه شما باشند ، اکنون سفارش ماساژ منظم انسان در خانه به همان اندازه انتخاب سریع دستگاه!

 

هزینه


ماساژورهای برقی با قیمت ارزان و شاد از حدود 20 پوند شروع می کنند اما این افراد اغلب برای انجام درمان های م powerfulثر به اندازه کافی قدرت ندارند و اگر به دنبال صندلی چرمی ماساژ دادن با آواز و رقص باشید راهنمای خرید ماساژور برقی ، قیمت ها تا چندین هزار افزایش می یابد. . با این حال ، محبوب ترین ماساژورهای الکترونیکی به سبک شیاتسو دستی بین 50 تا 100 پوند قیمت دارند. ماساژ درمانی انسان های ما 50 پوند برای یک ساعت درمان از جمله سفر به شما 50 are است و اگر خوش شانس باشید حتی ممکن است یکی از آنها را بخوانید که بتواند آواز و رقص بخواند (برخلاف صندلی راحتی J)

 

نتیجه


ما به عنوان معتاد به ماساژ ، همه ماساژهای خوب را در آغوش می کشیم ، چه از یک دستگاه خوش ساخت و چه از انسان بسیار باتجربه و دلسوز. برخی از این دو تداخل وجود دارد ، اما آنها اهداف مختلفی نیز راهنمای خرید ماساژور برقی دارند و توصیه شخصی ما این است که اگر می توانید هر دو را بدست آورید.

بهترین برند کیبورد گیمینگ چیست؟

پنجشنبه ۰۵ فروردین ۰۰ ۱۲:۱۸ ۹۵۲ بازديد

بیشتر در مورد راهنمای خرید کیبورد گیمینگ بدانید


وقتی صحبت از زرادخانه یک گیمر می شود راهنمای خرید کیبورد گیمینگ ، به نظر می رسد رایانه های شخصی و سایر وسایل جانبی از صفحه کلیدهای بازی تقدم بر استفاده می کنند. صفحه کلید بازی ابزاری حیاتی است ، اگر نمی دانید چگونه خرید کلید بازی ضروری است. اگر ما در مورد خرید صفحه کلید بازی صحبت کنیم ، اگر ما واقعاً در این مورد صحبت نکنیم فاکتورهای اساسی است که باید قبل از انجام این خرید مورد مهم قرار گیرد.

صفحه کلیدهای بازی مدرن در ابعاد مختلفی وجود دارند بهترین برند کیبورد گیمینگ چیست؟ ، دارای طیف گسترده ای از سوئیچ ها هستند و لوازم جانبی بسیار کمی مانند نور RGB یا حتی استراحت مچ دست را شامل می شوند. قبل از خرید هر نوع صفحه کلید ، باید ارزیابی کنید که قصد استفاده از آن را دارید ، فقط برای بازی یا برخی از کارها.

در این مرحله ، ممکن است کمی احساس خستگی کنید اما وحشت نکنید ، ما قصد داریم بیش از هر چیزی که در این مقاله می دانید کشف کنیم.

اندازه صفحه کلید بازی
صفحه کلیدهای بازی در اندازه های مختلفی ارائه می راهنمای خرید کیبورد گیمینگ شوند و پاسخگوی افرادی با محیط کار و نیازهای مختلف هستند. هنگام خرید صفحه کلید جدید ، مهم است که فاکتور مورد نیاز را بدانید. فرم فاکتور صفحه کلید در اصل گزینه های کاملاً متفاوتی دارد که به آنها تابلوهای 100٪ نیز گفته می شود. همچنین می توانید یک صفحه TKL ایجاد کنید که مخفف Tenkeyless است. صفحه کلیدهای TKL صفحه کلید ندارند و در بسیاری از موارد دارای فلش یا دکمه های عملکرد اختصاصی نیستند. اندازه صفحه نمایش ها با صفحه کلید تمام سایزی که احتمالاً به آن عادت کرده اید متفاوت است و تا 40٪ هم نمی رسد!

مقایسه اندازه صفحه کلید

یک صفحه کلید با اندازه گیری کامل رایج ترین است و دقیقاً  راهنمای خرید کیبورد گیمینگ همانطور که به نظر می رسد است. این نوع صفحه کلیدها از نظر تعداد شماره کلید ، کلیدهای جهت دار و کلیدهای عملکرد اختصاصی ، دارای تعداد کامل کلیدهایی هستند. صفحه کلیدهای بازی کاملاً بزرگتر نیز مجالی است برای کنترل اختصاصی رسانه و گاهاً کلیدهای ماکرو نیز دارند. اگر شما به کلیدهای ماکرو احتیاج دارید ، اگر به شما احتیاج دارد به عنوان یک بازیکن بستگی دارد ، اما اگر فضای لازم برای میز کار داشته باشید ، این نوع تابلوها راحت ترند.

همچنین لازم به ذکر است که اگر در خانه کار کنید یا از صفحه کلید راهنمای خرید کیبورد گیمینگ خود را بیش از بازی استفاده نکنید ، ممکن است بخواهید یک صفحه کلید را دنبال کنید اگر گزینه های TKL کوتاهتر انجام شود قبل از افتتاح مانند ویرایش سند ورد.

تخته Tenkeyless در اندازه متفاوت از 40 ٪ تا 80 ٪ ، به ما همه آرایه خوب از گزینه های اندازه گیری برای رفتن با تنظیم شخصی ما است. تابلوهای 80 ٪ نسبتاً تابلوهایی با اندازه گیری کامل مقایسه می شوند فقط تعداد صفحات خرد شده را دارند. اگر به 65 ٪ پایین بیاید ، کلیدهای پیکان با قالبی متفاوت از چیزی است که قبلاً عادت کرده است در انتها له می شود و برخی دیگر از کلیدهای عملکرد با کلیدهای دیگر ادغام شده اند.

با پایین آمدن صفحه کلیدهای اندازه گیری 60 ٪ ، کلیدهای جهت دار را با کلیدهای حرفی ادغام می کنیم و اگر شما در صورت انجام عملکرد دیگر ، اگر عملکرد شما مانند "صفحه چاپ" باشد ، باید کلید Fn + کلید دیگر فشار را فشار دهید.

اگر شما به چه چیزهایی می پردازید بستگی دارد اگر شما برای چه کاری راهنمای خرید کیبورد گیمینگ از آن استفاده می کنید اما اگر فضای کافی را در نظر بگیرید ، اگر گزینه کافی داشته باشید ، اگر گزینه TKL را انتخاب کنید استفاده می کنید. حمل و نقل تخته های TKL نیز آسان تر است ، اگر شما در مسابقات یا در خانه دوست خود بازی کنید ، گزینه های بسیار متنوع TKL اگر بهترین گزینه شما باشد.

سوئیچ ها
یک سوئیچ به فناوری زیر هر کلید اشاره دارد. دو نوع اصلی وجود دارد که کمی پایین تر صحبت می کند - مکانیکی و غشایی. فناوری پشت هر نوع کاملاً متفاوتی است اما قانون کلی این است که مکانیکی در کل نوع بهتری است. حال اگر این مطلب را خواننده و عاشق کیبوردهای غشایی باشید ، نگران نباشید ، سوئیچ های ممبران هنوز هم همه چیزهای زیادی برای ارائه دارند.

در مورد سوئیچ ها فقط باید به صفحه کلید مکانیکی بازی صحبت کنیم راهنمای خرید کیبورد گیمینگ و انواع مختلفی از آنها وجود داشته باشد. کلیدهای مکانیکی در سه نوع اصلی وجود دارند. خطی ، کلیکی و لمسی همه آنها برای بازی خوب در نظر گرفته می شوند ، اگر آنها بهتر از دیگران باشند ، اما اگر ویژگی های مختلف آنها وجود داشته باشد - از جمله احساس ، فشار تحریک و اصلاحات.

سوئیچ های مکانیکی بسیار طولانی هستند ، اگر بدنبال یک صفحه کلید بی صدا برای بازی باشید ، می دانید که انواع مختلف مکانیکی باعث می شود که در نهایت محرمانه شود که از آن متن استفاده کنید ، دوباره نیاورده اید.

متداول ترین نوع سازنده سوئیچ که در طیف گسترده ای از صفحه کلیدها پیدا خواهید کرد Cherry MX است. Cherry MX یکی از قدیمی ترین و بزرگترین تولید کنندگان سوئیچ است و سالهاست که در حال تولید است. کلیدهای Cherry MX از دوران باستان وجود داشته و تا همین اواخر در بازار وجود داشته است. در حال حاضر دسته ای از کلون های Cherry MX وجود دارد که ممکن است ارزان تر باشند اما عملکرد مشابهی دارند ، به این معنی که یافتن صفحه کلید مناسب بازی هرگز آسان نبوده است.

برخی از تولید کنندگان صفحه کلید نیز شروع به توسعه فناوری سوئیچ راهنمای خرید کیبورد گیمینگ خود کرده اند ، از جمله Razer و Logitech.

Mehcnical در مقابل غشا
سوئیچ مکانیکی در مقابل سوئیچ غشایی

سوئیچ های مکانیکی از ساقه و کنتاکت متحد استفاده می کنند و زمانی که جریان بین کنتاکت های فلزی شکسته می شود ، فشار را فعال می کنند. سوئیچ های سنتی گنبد غشایی / لاستیکی که گنبد کاملاً فشرده شده و پایین می آید (در انتهای آن) ، جایی که سرانجام با برق تماس می گیرد ، فشار را فعال می کند یا ثبت می کند. در صفحه کلید مکانیک
ی ، سوئیچ ها قبل از پایین آمدن ، فعال می شوند و این امکان را برای شما فراهم می آورند که اگر با کلید کوتاه تر حرکت کنید و عملکرد آنها را ادامه دهید ، ادامه دهید

مزیت اصلی سوئیچ های مکانیکی احساس تایپ و پاسخگویی است. راهنمای خرید کیبورد گیمینگ مشهور است که صفحه کلیدهای ممبران "نرم" هستند ، که به نظر شما ناخوشایند است. سوئیچ های مکانیکی با ضربه ای نرم و ثابت از کلید احساس راحتی می کنند. صفحه کلیدهای ممبران ارزان تر و مقاوم در برابر نشت هستند اما زودتر در پوشندن ، کلیدهای گنبد لاستیکی همه یک لایه هستند که اگر با گذشت زمان صاف شوند و محرمانه شوند کمتر پاسخ می دهند برای ایجاد شما. مطمئناً ، بعضاً هنوز غشایی را بر روی مکانیکی ترجیح می دهد زیرا به طور لازم صفحه کلید ساکت تری وجود دارد ، دوباره دوباره به تنظیمات شما باز می شود.

زیبایی شناسی ، راحتی و ماکرو
لوازم جانبی کوچک هیچ ارتباطی با عملکرد ندارند اما می توانند کمک زیادی به راحتی و سبک کنند. بسیاری از صفحه کلیدهای بازی مدرن دارای نور پس زمینه RGB هستند و یک نور پس زمینه LED به جای خود باقی مانده است. اگر از RGB متنفر هستید ، مدل هایی وجود دارند که این ویژگی را ندارند ، اما بهترین شرط شما این است که فقط روشنایی تنظیمات را خاموش کنید.

کلیدهای MACRO و کلیدهای رسانه

به غیر از نور ، موارد اضافی وجود دارد که می تواند در راحتی و امنیت شخصی شما تفاوت زیادی ایجاد کند و همچنین از طریق صفحه کلید زندگی شما را آسان تر کند. استراحت مچ دست یکی از ویژگی های رایج در میان صفحه کلیدهای برتر بازی است که معمولاً با صفحه کلیدهای بسیار گران قیمت ارائه می شود. این استراحت های مچ دست می توانند به فشارهای مکرر کمک کنند و فشاری را که مچ شما از تایپ طولانی مدت می تواند حفظ کند کاهش می دهد.

مطمئناً آسایش دغدغه اصلی همه نیست و شما همیشه می توانید راهنمای خرید کیبورد گیمینگ با ایجاد یک استرس که مفصل شما با آن روبرو می شود ، از صفحه کلید بازی ارگونومیک کاهش دهید ، چه از صفحه کلیدهای مخصوص طراحی شده و چه از بازی های تقسیم شده.

سایر موارد برجسته بصورت کنترل های رسانه ای اختصاصی و دکمه های ماکرو وجود دارد. کنترل های رسانه ای به طور کلی زندگی شما را راحت می کند چه به موسیقی گوش دهید و چه به بازی بپردازید. چرخ ولوم ممکن است چیزی به نظر برسد که به آن نیازی ندارید ، اما احتمالاً به این دلیل است که هنوز صفحه کلید را تجربه نکرده اید. آنها بزرگ هستند.

همه صفحه کلیدهای بازی دارای کلیدهای ماکرو نیستند ، بنابراین اگر این چیزی است که شما نیاز دارید ، حتماً مدلی را که می خواهید خریداری کنید بررسی کنید. با این حال ، اگر برد این کار را انجام نمی دهد و علاقه خاصی به آن دارید ، برخی از صفحه کلیدهای بازی مدرن به شما امکان می دهند کلیدها را دقیقاً برای همان عملکرد برنامه ریزی مجدد کنید ، بنابراین راهنمای خرید کیبورد گیمینگ مراقب باشید.

مانند اکثر سخت افزارها ، ویژگی های بیشتر نیز گران ترند ، بنابراین هزینه های اضافی را که این ویژگی های اضافی می توانند به همراه داشته باشند در نظر داشته باشید و برای برچسب های سنگین آماده هستند.

کلید واژه ها
DSC05449

اگر در حال خرید صفحه کلید مکانیکی هستید ، ممکن است بدانید که می توانید کلیدهای مربوطه را به روزرسانی یا تغییر دهید. بسیاری از صفحه کلیدها دارای صفحه کلیدهای پلاستیکی ABS هستند ، مگر اینکه مشخص شده باشد. این نوع صفحه کلیدها خوب هستند ، اما در مقایسه با گزینه با دوام تر PBT با گذشت زمان فرسوده می شوند. این بدان معناست که با گذشت زمان کلید شما ساییده می شود تا زمانی که بدرخشد و در بعضی موارد نماد دیگر قابل مشاهده نیست.

صفحه کلیدهای سفارشی برای علاقه مندان به صفحه کلید چیزی از دوام کم ندارند ، آنها دارای رنگ بندی هیجان انگیزی هستند و دارای انواع مختلفی از قلم های روشن هستند تا صفحه کلید شما واقعاً روی میز شما برجسته شود.

اگر می خواهید مجموعه ای از کلیدهای صفحه کلید را دریافت کنید ، می خواهید مطمئن شوید که با طرح و نوع کلید صفحه کلید سازگار هستند. سازگاری آن اغلب در مشخصات وجود دارد ، بنابراین کافی است قبل از خرید مورد قدیمی این مورد را بررسی کنید.

سیمی در مقابل بازی صفحه کلید بی سیم
صفحه کلیدهای بازی بی سیم ، مانند اکثر لوازم جانبی بازی ، کمتر رایج راهنمای خرید کیبورد گیمینگ هستند و به طور کلی در سطح بالای بازی از آنها اجتناب می شود. این همیشه به قابلیت اطمینان فناوری بی سیم بستگی دارد زیرا بسیاری از گیمرها می توانند سریعترین پاسخ را دریافت کنند.

با این حال ، فناوری بی سیم به طور مداوم در حال پیشرفت است و امروزه می بینیم که با وجود موش های بازی ، برخی در سطح بالایی با همتایان سیمی خود رقابت می کنند. اگر تمیزترین تنظیمات را دنبال کنید و چند میلی ثانیه شما را اذیت نمی کند ، یک صفحه کلید بی سیم برای بازی می تواند تفاوت ایجاد کند.

شایان ذکر است که هر چیزی که نیاز به شارژ بی سیم باشد ، آماده باشید تا در برخی موارد به آن متصل شوید.

قیمت
قیمت متفاوت است ، همانطور که در همه موارد متفاوت است. اکثر تولید کنندگان صفحه کلیدهای بازی دارند که طیف وسیعی از نیازهای بودجه را برآورده می کنند. بودجه شما می تواند تعیین کند که در آخر با کدام کلمه کلیدی روبرو هستید ، بنابراین این یک فرآیند مهم است.

بدیهی است که اگر پول بی فایده باشد ، خرید بهترین صفحه کلید راهنمای خرید کیبورد گیمینگ بازی بسیار ساده است. با این اوصاف ، اگر بودجه محدودی دارید ، ممکن است برای به دست آوردن محصولی که توانایی خرید آن را دارید ، مصالحه کرده و برخی ویژگی ها را فدا کنید.

صفحه کلیدهای قیمتی بیش از 200 تا 100 دلار در آنجا گزینه های متفاوت و حتی درخشان زیر 50 دلار است. قیمت پایین ، در برخی موارد ، به معنی کیفیت پایین ، ویژگی های کمتر و بیشتر است ، نوعی سوئیچ غشایی است.

مارک های معتبر برای صفحه کلید بازی
مارک های زیادی در بازار وجود دارد و این انتخاب می تواند راهنمای خرید کیبورد گیمینگ کمی شما را سردرد کند. در بهترین راهنماهای ما ، ما مطمئن هستیم که بهترین محصولات را با اطمینان انتخاب می کنیم و معمولاً محصولاتی را از تولید کنندگان اصلی صفحه کلیدهای بازی ارائه می دهیم.

این درست است که شما نیازی ندارید

بهترین برند کفش کوهنوردی چیست؟

پنجشنبه ۰۵ فروردین ۰۰ ۱۱:۴۳ ۹۵۸ بازديد

راهنمای خرید کفش کوهنوردی کوهنوردی با کف سفت

  • آنها حرکت طبیعی پا خرید کفش کوهنوردی را محدود می کنند که می تواند احساس ناپایداری در شما ایجاد کند
  • کف سفت نمی تواند انعطاف پذیری کافی برای قرار گرفتن در زمین را داشته باشد
  • آنها ممکن است از قرار دادن پاهای خود به طور طبیعی جلوگیری کرده و منجر به یک راه رفتن آهسته و غیرطبیعی و احتمالاً منجر به آسیب شود
  • تحمل فشار در برابر سفتی ، انرژی بر و خسته کننده است

سختی کف تنها در زمین های ناهموار و برفی مورد نیاز است. سفر روی برف سخت با یک بوت انعطاف پذیر یک ضرر است زیرا:

  1. شما قادر نخواهید بود قدم های خوبی بزنید. و
  2. اگر بوت خیلی انعطاف پذیر باشد ممکن است خرید کفش کوهنوردی اتصالات کرامپون روشن نماند

به همین دلیل ، کوهنوردان استفاده از چکمه های سخت مانند La Sportiva Nepal EVO GTX را ترجیح می دهند . این روزها چکمه های کامپوزیتی پلاستیکی نه تنها در بین کوهنوردان و کوه یخ نوردان بلکه در بین همه علاقه مندان به مسیرهای برفی و یخچالی بسیار محبوب هستند. هر بوت پلاستیکی از دو قسمت تشکیل شده است: 1) پوسته بیرونی سخت مصنوعی و 2) بوت عایق داخلی. این پیکربندی به شما امکان می دهد بدون ایجاد اختلال در گردش خون در پا ، بندها و بندها را محکم بکشید. همچنین کفش های کوهنوردی سفت و سخت را برای استفاده خرید کفش کوهنوردی در کرامپون ها و کفش های برفی مناسب می کند.

چکمه های پلاستیکی سفت و محکم - منفی برای کوله پشتی

چکمه های پلاستیکی سفت و سخت برای برف و یخ مناسب هستند ، اما برای استفاده عمومی از دنباله انتخاب خوبی نیستند. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد اما سه مورد از مهمترین آنها عبارتند از:

  • ضد آب بودن در شرایط مرطوب ترجیح داده می شود اما چکمه ها و کفش های ضد آب کندتر از کفش های پیاده روی ضد آب خشک می شوند. علاوه بر این ، کفش های ضد آب نمی توانند پاهای شما را در شرایط مرطوب طولانی مدت خشک نگه دارند. دلیل این امر این است که حتی اگر پاهای شما از خرید کفش کوهنوردی خارج خیس نشود ، از داخل تمام عرق و میعان جمع شده از داخل خیس می شود. نکته سوم منفی چکمه ها و کفش های ضد آب استفاده از غشاهای ضد آب است. آنها قابلیت تنفس را کاهش می دهند ، به این معنی که پاهای شما نه تنها در گرم بلکه در هوای گرم و خنک بیشتر عرق می کنند. و سرانجام ، مراقبت مناسب از کفش از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا شما باید با استفاده منظم از DWR (دافع آب ضد آب) ضد آب بودن چکمه های کوهپیمایی خود را حفظ کنید.
  • سفتی باعث می شود پیاده روی راحت نباشد ، به خصوص برای سفرهای کوله پشتی چند روزه و به طور کلی مسیرهای طولانی. علاوه بر این ، چکمه های سفت و سخت کوهنوردی به زمان و تلاش بیشتری برای شکستن نیاز دارند.
  • درجه خاصی از گرما در محیط های سرد مطلوب است ، با این وجود گرمای بیش از حد باعث تعریق بیشتر از حد پا می شود ، که به ناچار منجر به تجمع رطوبت در کفش می شود.

ماندگاری

دوام کفش های کوهنوردی به مواد ، فناوری استفاده شده ،خرید کفش کوهنوردی ذخیره سازی ، مدت زمان استفاده ، زمین و همچنین شرایط آب و هوایی (از جمله رطوبت) بستگی دارد. مواد مصنوعی در مقایسه با کفش های کوهنوردی پیاده روی بسیار مستعد آسیب سایشی هستند. اگر پیاده روی در زمین های ناهموار و صخره ای را دوست دارید ، به کفش های کوهنوردی یا چکمه های بادوام ، ترجیحاً با روکش چرمی نیاز دارید. به طور کلی ، یک جفت چکمه چرمی نه تنها بهتر به عناصر نمی چسبد بلکه به دلیل ساییدگی و پارگی نیز ماندگاری بیشتری دارد.

دوام در قسمت بالایی با ضربه گیرهای انگشت و دوخت به دست می آید زیرا انگشت پا و پاشنه تقویت شده دوام و محافظت ایجاد می کنند. دوام در کف با مواد و طراحی کششی حاصل خرید کفش کوهنوردی می شود.

چکمه های نظامی پرش با چتر

چکمه های تاکتیکی و نظامی با دوام و چند منظوره عکس از  جانا ثابت

کفش های تاکتیکی و نظامی به دلیل دوام و همچنین سطح بالایی که از آن محافظت می کند (به ویژه در برابر تهدیدات محیطی) مشهور است. دلیل این امر آن است که پرسنل نظام
خرید کفش کوهنوردی بطور مداوم و گاهاً برای مدت زمان طولانی و در محدوده شرایط و محیط از چکمه های خود استفاده می کنند. بنابراین پاهای آنها باید در برابر بسیاری از تهدیدات از جمله سایش ، دما ، رطوبت ، حیوانات و گیاهان بالقوه خطرناک محافظت شود. علاوه بر این ، چکمه ها باید در برابر سایش و مقاوم در برابر سایش باشند و توانایی عملکرد بالا در شرایط کمتر از شرایط ایده آل را داشته باشند. و همه اینها باید با قیمت مقرون به صرفه عرضه شوند. اگر به دنبال کفش های کاربردی و بادوام هستید ، می توانید پیشنهاد ما را برای چکمه های تاکتیکی بررسی کنید .

حفاظت

یک جفت کفش خوب کوه نوردی برای محافظت از پاهای شما در برابر شرایط سخت موجود در مسیر لازم است. اینها شامل محیط های سرد و مرطوب و همچنین سطوح سخت و خشن است. تا حدی ، سطح محافظت به وزن کفش بستگی دارد (کفش یا چکمه سنگین ترکینگ ، هرچند نه لزوما همیشه ، محافظت بهتری را ایجاد می کند). با این حال ، عوامل بسیار مهم تر برای محافظت خوب از پا عبارتند از:

  • موادی که کفش های پیاده روی شما از آنها ساخته شده است
  • وجود یا عدم وجود ویژگی های اضافی مانند کلاهک انگشتان پا

هنگام پیاده روی در زمین های ناهموار ، خرید کفش کوهنوردی شما نه تنها برای پا و پاشنه پا بلکه برای انگشتان پا نیز به محافظت اضافی نیاز دارید. کلاهک های لاستیکی انگشتان پا محافظت بیشتری برای انگشتان شما ایجاد می کند که به عنوان یک بافر بین شما و شاخه ها و شاخه هایی که در راه خود روبرو می شوید ، محافظت می کند.

زبان گاس دار یکپارچه یکی دیگر از ویژگی های مفید ارائه دهنده محافظت بهتر از پای شما است. ایده این است که سنگریزه ، شن و ماسه و آوار را از کفش کوهنوردی خود دور نگه دارید. به خاطر داشته باشید که غالباً بین سطح حفاظت و عملکرد مورد نیاز یا عملکرد موردنظر معامله وجود دارد.

کوله گردان در حال مذاکره در زمین های ناهموار

نتیجه

پاهای ما بی نظیر است و الزامات ویژه ای دارند. خرید کفش کوهنوردی یک سبک برای همه مناسب نخواهد بود و بنابراین تهیه نسخه کلی برای کفش مناسب پیاده روی دشوار است. با این حال ، بهترین انتخاب کفش معمولاً سازش بین راحتی راه رفتن کفش و قابلیت فنی آن یعنی عملکردی است.

چکمه های کوهنوردی خوب باید تعادل بین وزن سبک بهترین کفش کوهنوردی ، پشتیبانی و ثبات را ایجاد کنند. بالشتک سازی و عملکرد سفتی و تنفس آنها همچنین باید با دوام باشند ، از پاهای شما محافظت کنند و راحتی را فراهم کنند. و مهمتر از همه ، آنها باید متناسب باشند. Fit ارتباط نزدیکی با راحتی دارد. مهم نیست که یک بوت از چه ویژگی های کاربردی برخوردار باشد ، اگر متناسب نباشد ، مردم به راحتی آن را نخرند. ظاهر نیز مهم است. مانند تناسب ، اگر صندوق عقب برای چشم جذاب نباشد ، بیشتر مصرف کنندگان آن را خریداری نمی کنند.

بدیهی است که کفش های طراحی شده برای برتری در یک عملکرد تقریباً با اطمینان در عملکرد دیگر شکست می خورند. با این حال ، امروزه می توانید کفش ها و چکمه های شگفت خرید کفش کوهنوردی انگیزی را تقریباً برای هر بار استفاده پیدا کنید. بدون شک کفش های طبیعت گردی امروزی بسیار برتر از آنچه سالها قبل وجود داشته است هستند. دلیل اصلی این امر - امروزه ، طراحی ، ساخت و عملکرد مهمتر از آرم شناسایی است.

 

مقالات مرتبط

انواع کفش پیاده روی و ویژگی های آن

ساخت کفش پیاده روی

مراقبت از چکمه خرید کفش کوهنوردی پا و پیاده روی

بهترین کفش برای پیاده روی تابستانی

آسیب های پا و مچ پا

 

چگونه برای نوزاد ها اسباب بازی بخریم

پنجشنبه ۲۸ اسفند ۹۹ ۱۱:۰۹ ۹۶۸ بازديد

راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد

 
 

کودکان می توانند با بازی با راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد های خود بسیار سرگرم شوند. با این حال ، مهم است که به خاطر داشته باشید که ایمنی همیشه باید در درجه اول قرار گیرد. هر ساله هزاران کودک بر اثر اسباب بازی آسیب می بینند.

ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید هنگام خرید اسباب بازی به دنبال چه چیزی بگردید و چگونه چند ایده ساده برای استفاده ایمن اغلب می تواند از آسیب دیدگی جلوگیری کند.

راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد و از صدمات ناشی از اسباب بازی:

بیشتر آسیب های ناشی از اسباب بازی ها ، بریدگی جزئی ، خراش و کوفتگی است. با این حال ، اسباب بازی ها می توانند باعث صدمه جدی یا حتی مرگ شوند. این اتفاق می افتد در صورت خطرناک بودن اسباب بازی ها یا استفاده از آنها به روش اشتباه

10 نکته خرید اسباب بازی:

در اینجا نکاتی برای کمک به شما در انتخاب اسباب بازی های ایمن و مناسب برای کودک آورده شده است.

  1. برچسب را بخوانید. برچسب های هشدار برای مشاهده راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد در سایت مشاور کالا اینجا کلیک کنید. دهنده اطلاعات مهمی در مورد نحوه استفاده از اسباب بازی و اینکه سن اسباب بازی برای چه سنی امن است ، می دهد. راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد حتماً نحوه استفاده از اسباب بازی را به روش صحیح به فرزند خود نشان دهید.

  2. بزرگ فکر کنید. برای جلوگیری از خفگی مطمئن شوید که همه اسباب بازی ها و قطعات بزرگتر از دهان کودک شما هستند .

  3. از اسباب بازی هایی که اجسام را به هوا شلیک می کنند خودداری کنید. آنها می توانند باعث آسیب جدی چشم یا خفگی شوند.

  4. از اسباب بازی هایی که بلند هستند جلوگیری کنید راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد تا از آسیب شنوایی کودک جلوگیری کند. به 10 نکته برای حفظ شنوایی کودک در تعطیلات مراجعه کنید .

  5. به دنبال اسباب بازی های پر شده باشید که به خوبی ساخته شده باشند. اطمینان حاصل کنید که تمام قطعات محکم هستند و درزها و لبه ها ایمن هستند. همچنین باید قابل شستشو در ماشین باشد. برای جلوگیری از خفگی ، هر نوع روبان یا رشته شل را بردارید. از اسباب بازی هایی که گلوله های کوچک مانند لوبیا دارند و یا چیزهایی که در صورت بلعیدن باعث خفگی یا خفگی می شوند خودداری کنید.

  6. اسباب بازی های پلاستیکی محکم بخرید. اسباب بازی های ساخته شده از پلاستیک نازک ممکن است به راحتی خرد شوند.

  7. از اسباب بازی های دارای مواد سمی که می توانند مسمومیت ایجاد کنند خودداری کنید . اطمینان حاصل کنید که برچسب "غیر سمی" باشد.

  8. از کیت های سرگرمی و مجموعه های شیمی راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد برای هر کودک زیر 12 سال خودداری کنید. آنها می توانند باعث آتش سوزی یا انفجار شوند و ممکن است حاوی مواد شیمیایی خطرناکی باشند. اطمینان حاصل کنید که کودک بزرگتر شما می داند چگونه با خیال راحت از عهده این نوع اسباب بازی ها برآید.

  9. اسباب بازی های الکتریکی باید "UL تأیید شده" باشند. برای اطمینان از برچسب بررسی کنید.

  10. هنگام خرید اسباب بازی های تخت کودک مراقب باشید. اشیا Soft نرم ، ملافه های آزاد و یا هر چیز دیگری که می تواند خطر به دام افتادن ، خفگی یا خفقان را افزایش دهد ، باید از تختخواب دور نگه داشته شوند. برای مشاهده راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد در سایت healthychildren اینجا کلیک کنید. هر اسباب بازی تخت آویز ( موبایل ، سالن بدن سازی) نباید از دسترس کودک خارج شود و باید هنگامی که کودک برای اولین بار شروع به فشار دادن روی دست و زانو می کند یا 5 ماهگی کودک ، هر کدام که رخ دهد اولین بار باید آن را بردارید. این اسباب بازی ها می توانند نوزاد را خفه کنند. به کاهش خطر SIDS و خفگی مراجعه کنید .

انتخاب اسباب بازی های مناسب برای سن مناسب:

توصیه های سنی در مورد اسباب بازی ها می تواند مفید باشد ، زیرا آنها راهنماهای زیر را ارائه می دهند:

  • ایمنی اسباب بازی (به عنوان مثال ، در صورت وجود خطرات احتمالی خفگی)

  • توانایی کودک در بازی با اسباب بازی

  • توانایی کودک در درک نحوه استفاده از اسباب بازی

  • نیازها و علایق در سطوح مختلف رشد کودک

اطلاعات مهم در مورد اسباب راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد بازی های یادآوری شده:

یکی از اهداف کمیسیون ایمنی محصولات مصرفی (CPSC) محافظت از مصرف کنندگان و خانواده ها در برابر اسباب بازی های خطرناک است. این قوانین و دستورالعمل ها را برای اطمینان از بی خطر بودن محصولات تنظیم می کند و در صورت یافتن مشکلی ، فراخوان محصولات را صادر می کند. اسباب بازی ها به دلایل مختلف از جمله سطح غیر ایمن سرب راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد ، خفگی یا خطرات ناشی از آتش سوزی یا سایر مشکلات که آنها را خطرناک می کند فراخوانی می شوند . اسباب بازی هایی که فراخوان می شوند باید فوراً برداشته شوند. اگر فکر می کنید کودک شما در معرض یک اسباب بازی حاوی سرب قرار گرفته است ، در مورد آزمایش سطح بالای سرب خون از پزشک کودک خود س askال کنید. به سطح سرب خون مراجعه کنید : آنچه والدین باید بدانند .

اطلاعات اضافی از HealthyChildren.org:

  • خطرات اسباب بازی های مغناطیسی و سوراخ های جعلی
  • آسیب های باتری دکمه ای در کودکان: یک خطر رو به رشد
  • راز یک کودک دقیق
  • 10 بدون هیچ هزینه ای، صفحه نمایش رایگان فعالیت به بازی با کودک پیش دبستانی خود

 
اخرین به روز رسانی
 
12/7/2020
منبع
 
برگرفته از راهنمای والدین در زمینه ایمنی اسباب بازی (کپی رایت © 2008 آکادمی اطفال آمریکا)
اطلاعات موجود در این وب سایت نباید به عنوان جایگزینی راهنمای خرید اسباب بازی نوزاد برای مراقبت های پزشکی و مشاوره متخصص اطفال استفاده شود. ممکن است موارد مختلفی در درمان وجود داشته باشد که متخصص اطفال ممکن است براساس واقعیات و شرایط فردی آنها را توصیه کند.
 

نکات طبخ ماهی سالمون

پنجشنبه ۲۸ اسفند ۹۹ ۱۰:۳۲ ۹۶۶ بازديد
 
 

5 مزیت برتر ماهی قزل آلا برای سلامتی

توسط جو لوین - متخصص تغذیه ثبت شده

4 نظر

جو لوین ، متخصص تغذیه ثبت شده ، از نظر تغذیه ای متراکم و چیزی مانند یک "superfood" ، توضیح می دهد که چرا ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد بخشی مهم در یک رژیم غذایی سالم است.

 
 

ماهی قزل آلا چیست؟

ماهی قزل آلا ماهی روغنی است که به طور معمول توسط اقیانوس که در آن واقع شده طبقه بندی می شود. در اقیانوس آرام ، آنها بخشی از تیره Oncorhynchus محسوب می شوند و در اقیانوس اطلس ، از تیره Salmo هستند. فقط یک گونه مهاجر آتلانتیک وجود دارد ، اما پنج گونه موجود از ماهی قزل آلا در اقیانوس آرام وجود دارد: Chinook (یا شاه) ، sockeye (یا قرمز) ، coho (یا نقره ای) ، صورتی و chum. در انگلستان ، منبع اصلی ماهی قزل آلا از اسکاتلند است ، اگرچه انواع دیگری نیز موجود است.

 

مانند همه ماهی ها ، پایداری مسئله ای مهم است. اطلاعات بیشتر را در کسب کنید msc.org .

کشف طیف گسترده ای از راهنماهای نفع سلامت و بررسی برخی از خوشمزه ما دستور العمل ماهی قزل آلا ، از یک ساده ماهی قزل آلا پخته به تریاکی ماهی قزل آلا با چوی کنجد پاک .

 

فواید تغذیه ای ماهی قزل آلا

یک وعده 100 گرم ماهی قزل آلا (پرورش یافته ، وزن پخته شده) حاوی:

  • 232 کیلوکالری / 969 کیلوژول
  • 25.2 گرم پروتئین
  • 14.6 گرم چربی
  • 7.3 میکروگرم ویتامین D
  • 20 میلی گرم سلنیوم

 

 

 

5 مزیت برتر ماهی سالمون چیست؟

1. ممکن است از یک قلب سالم حمایت کند

ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد سرشار از نوعی چربی اشباع نشده چندگانه به نام اسیدهای چرب امگا 3 هستند . این اسیدهای چرب ضروری هستند زیرا بدن نمی تواند آنها را تولید کند ، بنابراین باید آنها را به طور منظم در رژیم غذایی خود بگنجانیم. مفیدترین اسیدهای چرب امگا 3 که به زنجیره بلند معروف است ، به طور طبیعی در ماهی های روغنی به شکل اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزا هگزانوئیک (DHA) وجود دارد. تصور می شود این اسیدهای چرب به سالم قلب کمک می کنند و به حفظ پوست ، مفاصل و تعادل هورمونی کمک می کنند. علاوه بر بیماری قلبی ، دانشمندان اکنون در حال بررسی نقش ماهی مصرفی در محافظت از ما در برابر برخی سرطان ها و بیماری هایی مانند آسم ، فشار خون بالا ، تخریب ماکولا و آرتریت روماتوئید هستند.

2. ممکن است از عملکرد مغز پشتیبانی کند

مدت هاست که به ما گفته می شود ماهی "غذای مغز" است و شواهد قانع کننده ای برای تایید این موضوع وجود دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم باعث کاهش از دست دادن مغز در اثر افزایش سن می شود و ممکن است باعث بهبود حافظه شود - این اسیدهای چرب امگا 3 است که مسئول این امر است. مطالعاتی که در مورد نقش انواع چربی ماهی انجام می شود ، مزایایی را برای شرایطی مانند بیماری آلزایمر ، افسردگی و  مولتیپل اسکلروزیس مشاهده کرده است .

3. ممکن است ضد التهاب باشد

ماهی های روغنی نقش مهمی در کاهش اثرات التهاب دارند که برای کمک به مدیریت تعدادی از بیماری های مزمن ، از جمله دیابت و سرطان ، کلیدی است. مطالعات نشان می دهد که خوردن ماهی های روغنی بیشتر مانند ماهی آزاد می تواند به کاهش سطح مارکرهایی که التهاب را نشان می دهند ، کمک کند.

4. ممکن است محافظ باشد

رنگ صورتی ماهی آزاد از سطح غنی آن از یک آنتی اکسیدان محافظ به نام آستاگزانتین ناشی می شود. این ترکیب با کاهش به کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط کلسترول و کار در ترکیب با اسیدهای چرب امگا 3 برای محافظت از مغز و سیستم عصبی است .

5. ممکن است از پیری سالم حمایت کند

ماهی قزل آلا منبع خوبی از پروتئین است ، که برای حفظ سلامت استخوان ، جلوگیری از از دست دادن عضلات و کمک به بهبود و ترمیم بدن مهم است. محتوای غنی از آستاگزانتین ممکن است به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست ، کاهش علائم پیری و محافظت از پوست در برابر آسیب UV کمک کند.

آیا ماهی آزاد برای همه بی خطر است؟

ماهی روغنی غنی از مواد مغذی است و اسیدهای چرب مفید امگا 3 را تأمین می کند. متأسفانه ، گونه های روغنی ماهی مانند ماهی قزل آلا ممکن است حاوی مقادیر کم آلاینده ای مانند دی اکسین ها و بی فنیل های پلی کلر باشد. به همین دلیل ، به گروه های خاصی توصیه می شود که میزان ماهی روغنی خود را به میزان دو وعده در هفته به حداقل برسانند. این شامل:

  • دختران ، زنان جوان و کسانی که قصد بارداری دارند
  • زنان باردار و شیرده ، که باید از پیروی کنند راهنمایی های خاص

اگر نگران آلاینده ها هستید ، از بین بردن پوست و هر نوع گوشت تیره ماهی قزل آلا ممکن است به حداقل رساندن سطح کمک کند.

دستور العمل های ماهی قزل آلا

 

ماهی قزل آلا و اسفناج با کرم تارتار
ماهی آزاد بهاره با سبزیجات نعناع
ماهی آزاد چسبناک با سبزیجات چینی
همبرگرهای سالمون فوق العاده سالم
کیک ماهی سالمون و زنجبیل

این مقاله در 9 فوریه 2021 توسط کری تورنس بررسی شد.

جو لوین یک متخصص تغذیه ثبت شده (RNutr) در انجمن تغذیه با تخصص در بهداشت عمومی است. او را در توییتر دنبال کنید @ nutri_jo .

 

تمام مطالب بهداشتی در bbcgoodfood.com فقط برای اطلاعات عمومی ارائه شده است و نباید به عنوان جایگزین توصیه های پزشکی خود یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مورد استفاده قرار گیرد. اگر در مورد سلامت عمومی خود نگرانی دارید ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی محلی خود تماس بگیرید. وب سایت ما مراجعه کنید شرایط و قوانین برای اطلاعات بیشتر به .

عوارض مصرف بیش از حد پنیر

پنجشنبه ۲۸ اسفند ۹۹ ۱۰:۲۴ ۹۷۵ بازديد
 

آیا پنیر برای شما مضر است؟

  • فواید سلامتی
  • اسید لینولئیک کونژوگه
  • خطرات
  • ارزش غذایی
  • بردن
 
 

بررسی اجمالی

وقتی صحبت از پنیر می شود ، مردم اغلب می گویند که آن را خیلی دوست دارند و نمی توانند بدون آن زندگی کنند - اما از اینکه این چربی باعث چاقی شما می شود و باعث بیماری های قلبی می شود متنفر هستند.

حقیقت این است که پنیر همان چیزی است که شما آن را یک غذای کامل می نامید. غذاهای کامل به طور کلی برای شما مفید هستند ، به شرطی که یک چیز را زیاد نخورید.

در این مقاله ، ما تمام اطلاعات لازم برای انتخاب سالم در مورد خوردن پنیر را به شما ارائه خواهیم داد.

فواید سلامتی

پنیر منبع بسیار خوبی از کلسیم ، چربی و پروتئین است. همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و B-12 ، همراه با روی ، فسفر و ریبوفلاوین است.

پنیر تهیه شده از شیر 100 درصد تغذیه شده با علف حیوانات بیشترین میزان مواد مغذی را دارد و همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین K-2 است .

طبق چندین مطالعه ، پنیر - و به طور کلی محصولات لبنی - می تواند برای محافظت از دندان های شما در برابر حفرات موثر باشد. در یک مطالعه دانمارکی از سال 2015 ، تعداد بیشتری از کودکان با مصرف لبنیات بالاتر از حد متوسط ​​پس از سه سال بدون حفره از کودکان با مصرف کمتر از حد متوسط ​​بودند.

 
 
تبلیغات
گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.

 
 

اسید لینولئیک مزدوج (CLA)

پنیرهای پرچرب مانند پنیر آبی ، بری و چدار حاوی مقادیر کمی اسید لینولئیک مزدوج (CLA) هستند .

تحقیق کنید منبع معتبر پیشنهاد کرده است که CLA می تواند به جلوگیری از چاقی ، بیماری های قلبی و کاهش التهاب کمک کند. پنیر (و سایر محصولات لبنی پرچرب ، مانند شیر کامل و کره) از حیوانات 100 درصد تغذیه شده با علف حاوی CLA بیشتری است.

طبق الف ، چربی لبنیات نه تنها شامل CLA هستند research review منبع معتبر که به بررسی مصرف لبنیات و سلامت قلب پرداخته است ، به نظر می رسد که محصولات لبنی پر چربی تغذیه بیشتری را ارائه می دهند و دارای خواص ضد التهابی هستند.

تخمیر شده محصولات لبنی ، مانند ماست و پنیر ، ممکن است تأثیر مثبت و واضح تری بر سلامت قلب و عروق داشته باشند.

متأسفانه ، وقتی لبنیات با حرارت زیاد پاستوریزه می شود ، برخی از ترکیبات مفید - مانند باکتری ها خوب و آنزیم های - به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

 

خطرات

برخی از افراد به پنیر حساس هستند. پنیر حاوی لاکتوز است ، قندی که توسط هضم عدم تحمل لاکتوز قابل افراد مبتلا به نیست زیرا بدن آنها فاقد آنزیمی است که آن را تجزیه می کند. در این موارد ، مقدار زیاد لاکتوز می تواند منجر به مشکلات گوارشی از جمله گاز و نفخ شود.

خوشبختانه بعضی از پنیرها بسیار لاکتوز کمی دارند ، مانند پارمسان. افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز ممکن است قادر به تحمل این موارد باشند.

افراد همچنین می توانند باشند به کازئین حساسیت داشته ، یکی از پروتئین های اصلی موجود در شیر ، در این صورت یک پنیر کم لاکتوز کمکی نمی کند.

پنیر همچنین غذایی پر کالری است. بسته به نوع پنیری که می خورید ، حدود 100 کالری در هر اونس دریافت می کنید.

همچنین معمولاً مملو از سدیم است که باعث پرخوری آسان پنیر کالین می شود و می تواند مسئله ای برای افراد مبتلا به فشار خون باشد .

پنیر همچنین سرشار از چربی است و برخی از متخصصان ، گرچه نه همه ، هنوز توصیه می کنند مصرف چربی اشباع شده را محدود کنید.

سرانجام ، پنیر فاقد فیبر است و مصرف زیاد لبنیات پاستوریزه ممکن است باعث یبوست شود.

 

ارزش غذایی

مشخصات تغذیه ای از یک نوع پنیر به نوع دیگر بسیار متفاوت است. به عنوان مثال ، موزارلا حاوی 85 کالری و 6.3 گرم چربی در هر اونس است.

این را با Brie که 95 کالری و 7.9 گرم چربی در هر اونس دارد و Cheddar که دارای 113 کالری و 9 گرم چربی است مقایسه کنید.

اگر می خواهید به پنیرهای کم کالری بچسبید ، موزارلا بدون چربی ، پنیر سوئیسی و پنیر فتا را امتحان کنید.

اگر سدیم نگران کننده است ، سوئیس را که فقط 20 میلی گرم در هر اونس دارد ، امتحان کنید.

از پنیرهای سفت و سخت دور شوید ، زیرا در روند پیری به نمک بیشتری نیاز دارند. همچنین ، می توانید به دنبال انواع کم سدیم پنیرهای مورد علاقه خود باشید.

بری (1 اونس)

 
  • 100 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربی
  • 5 گرم پروتئین
  • 150 میلی گرم کلسیم
  • 170 میلی گرم سدیم

چدار (1 اونس)

 
  • 120 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 10g fat
  • 7g protein
  • 200mg calcium
  • 190mg sodium

Feta (1 ounce)

 
  • 60 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 4 گرم چربی
  • 5 گرم پروتئین
  • 60 میلی گرم کلسیم
  • 360 میلی گرم سدیم

گودا (1 اونس)

 
  • 110 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربی
  • پروتئین 7 گرم
  • 200 میلی گرم کلسیم
  • 200 میلی گرم سدیم

موزارلا (1 اونس)

 
  • 85 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 6 گرم چربی
  • پروتئین 6 گرم
  • 143 میلی گرم کلسیم
  • 138 میلی گرم سدیم

سوئیسی (1 اونس)

 
  • 100 کالری
  • کربوهیدرات 1 گرم
  • 9 گرم چربی
  • 5 گرم پروتئین
  • 150 میلی گرم کلسیم
  • 170 میلی گرم سدیم

 

توجه: یک اونس پنیر تقریباً به اندازه یک مکعب 1 اینچی است. تمام پنیرهای بالا نسخه های پرچربی هستند.

 

غذای آماده

به طور کلی ، پنیر منبع سالم و خوشمزه بسیاری از مواد مغذی است.

گاهی اوقات خوردن میان وعده پنیر یا داشتن چند ماده خرد شده با سالاد خود یا پاشیدن سبزیجات ، مشکلی ایجاد نمی کند ، مگر اینکه به لاکتوز تحمل کنید یا حساسیت نداشته باشید.

آنچه می تواند شما را به سمت مصرف پنیر ناسالم سوق دهد آنچه در زیر پنیر شماست و مقدار آن را می خورید. پوسته پیتزا ، کراکر ، چیپس تورتیلا و نان می توانند فواید غذاهای سالم و می دهید لغو کنند کامل را که روی آن قرار .

در بعضی از مناطق جهان که مردم بیشترین عمر را دارند ، معروف به " " مناطق آبی ، آنها مقدار کمی لبنیات پرچرب ، از جمله پنیر ، و مقادیر زیادی میوه ، سبزیجات ، حبوبات ، غلات سبوس دار ، روغن زیتون و غذای دریایی.

 
 
تبلیغات
 
یک برنامه کاهش وزن سفارشی شروع کنید

Noom به شما کمک می کند تا عادت های سالم را بپذیرید تا بتوانید وزن خود را کاهش داده و آن را حفظ کنید. برنامه شما متناسب با اهداف و نیازهای تناسب اندام شما تنظیم شده است. فقط یک ارزیابی سریع انجام دهید و امروز شروع کنید.

 
 

آخرین بازبینی پزشکی در 7 دسامبر 2018

5 منبع سقوط کرد

Healthline دارای رهنمودهای دقیق تأمین منابع مالی است و به مطالعات بررسی شده توسط همتا ، موسسات تحقیقاتی دانشگاهی و انجمن های پزشکی متکی است. ما از استفاده از منابع سوم اجتناب می کنیم. با خواندن می توانید در مورد چگونگی اطمینان از صحت و جریان یافتن محتوای خود بیشتر بدانیم خط مشی تحریریه .
 
 
بررسی پزشکی توسط ناتالی باتلر ، RD ، LD - نوشته شده توسط آنا شفر - به روز شده در 10 دسامبر 2018
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

این مقاله به شما کمک کرد؟

بله نه
 
 

تغذیه

10 ماده غذایی پرچرب که در واقع فوق العاده سالم هستند

 

از زمان شیطان شدن چربی ، افراد به جای آن شروع به خوردن بیشتر قند ، کربوهیدرات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده کردند.

در نتیجه ، کل دنیا چاقتر و بیمارتر شده است.

با این حال ، زمان در حال تغییر است. مطالعات اکنون نشان می دهد که چربی ، از جمله چربی اشباع ، شیطانی نیست که ساخته شده است ( 1 ، 2 منبع معتبر )

همه انواع غذاهای سالم که به طور اتفاقی حاوی چربی هستند ، اکنون به صحنه "superfood" بازگشته اند.

در اینجا 10 ماده غذایی پرچرب آورده شده است که در واقع به طور باورنکردنی سالم و مقوی هستند.

1. آووکادو

 

آووکادو با بیشتر میوه های دیگر متفاوت است.

از آنجا که بیشتر میوه ها در درجه اول حاوی کربوهیدرات هستند ، آووکادو مملو از چربی است.

در حقیقت ، آووکادو با کالری حدود 77٪ چربی دارد ، که باعث می شود حتی از بسیاری غذاهای حیوانی چربی بیشتری داشته باشد ( 3 ).

اسید چرب اصلی یک چربی اشباع نشده تک به نام اسید اولئیک است. این همچنین اسید چرب غالب در روغن زیتون است که با فواید مختلف سلامتی همراه است ( 4 ، 5 منبع معتبر )

آووکادو از جمله بهترین منابع پتاسیم در رژیم غذایی است ، حتی حاوی 40٪ پتاسیم بیشتر از موز ، یک غذای معمولی با پتاسیم بالا است.

آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند و مطالعات نشان داده است که می توانند باعث کاهش کلسترول LDL و تری گلیسیرید شوند ، در حالی که کلسترول HDL ("خوب") را افزایش می دهند ( 6 منبع معتبر ، 7 منبع معتبر ، 8 منبع معتبر )

حتی اگر چربی و کالری بالایی داشته باشند ، یک مطالعه نشان می دهد افرادی که خورند آووکادو می وزن کمتری دارند و چربی شکمی آنها کمتر است ( 9 منبع معتبر )

خط پایین:

آووکادو میوه ای است که دارای 77٪ کالری چربی است. آنها منبع عالی پتاسیم و فیبر هستند و نشان داده شده است که فواید عمده ای برای سلامت قلب و عروق دارند.

چگونه آووکادوی عالی را انتخاب کنیم

 
 
 

2. پنیر

 

پنیر فوق العاده مغذی است.

این را حس می کند، با توجه به که کل فنجان شیر مورد استفاده برای تولید یک تکه ضخیم از پنیر است.

این بزرگی منبع از کلسیم ، ویتامین B12 ، فسفر و سلنیوم است و شامل انواع مواد مغذی دیگر است ( 10 ).

 

همچنین بسیار از نظر پروتئین غنی است ، با یک برش ضخیم پنیر حاوی 6.7 گرم پروتئین ، همان یک لیوان شیر .

پنیر ، مانند سایر محصولات لبنی پرچرب ، حاوی اسیدهای چرب قدرتمندی است که با انواع مزایا از جمله کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارد ( 11 منبع معتبر )

خط پایین:

پنیر به طرز باورنکردنی ای مغذی است و یک تکه حاوی مقدار مشابهی یک لیوان شیر از مواد مغذی است. این منبع عالی از ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین های با کیفیت و چربی های سالم است.

3. شکلات تیره

 

شکلات تلخ یکی از آن غذاهای نادر بهداشتی است که در واقع طعم باورنکردنی دارد .

این چربی بسیار بالا است ، چربی در حدود 65٪ کالری است.

شکلات تلخ 11٪ فیبر است و بیش از 50٪ RDA آهن ، منیزیم ، مس و منگنز دارد ( 12 ).

همچنین مملو از آنتی اکسیدان است ، به طوری که یکی از غذاهایی است که بالاترین امتیاز را دارد ، حتی از بلوبری بالاتر است ( 13 ).

برخی از آنتی اکسیدان های موجود در آن فعالیت بیولوژیکی قوی دارند و می توانند فشار خون را کاهش دهند و از کلسترول LDL در خون در برابر اکسید شدن محافظت کنند ( 14 ، 15 منبع معتبر )

مطالعات همچنین نشان می دهد افرادی که 5 بار یا بیشتر در هفته شکلات تلخ می خورند کمتر از نصف احتمال مرگ در اثر بیماری قلبی دارند ، در مقایسه با افرادی که شکلات تلخ نمی خورند ( 16 منبع معتبر ، 17 منبع معتمد )

همچنین برخی مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد ، و پوست شما را در معرض آفتاب در برابر آسیب محافظت کند ( 18 ، 19 منبع معتمد )

فقط مطمئن شوید که با کیفیت شکلات تلخ و حداقل 70٪ کاکائو را انتخاب کنید.

خط پایین:

شکلات تلخ چربی زیادی دارد ، اما با مواد مغذی و آنتی اکسیدان زیادی همراه است. در بهبود سلامت قلب و عروق بسیار مثر است.

 
تبلیغات
گزینه های مدیریت وزن تکامل یافته اند

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک ها و نکاتی که به شما در دستیابی به اهداف خود کمک می کنند ، در مسابقه ما شرکت کنید.

 
 

4. تخم مرغ کامل

 

کامل تخم مرغ قبلاً ناسالم قلمداد می شد زیرا زرده ها کلسترول و چربی زیادی دارند.

در حقیقت ، یک تخم مرغ منفرد حاوی 212 میلی گرم کلسترول است که 71 درصد از مقدار توصیه شده در روز است. بعلاوه ، 62 درصد کالری موجود در تخم مرغ کامل از چربی است ( 20 ).

با این حال ، مطالعات جدید نشان داده است که کلسترول موجود در تخم مرغ بر کلسترول خون تأثیر نمی گذارد ، حداقل در اکثر افراد ( 21 منبع معتبر )

آنچه برای ما باقی مانده است یکی از از مواد مغذی و غنی مواد مغذی موجود در کره زمین است.

تخم مرغ کامل در واقع لود با ویتامین ها و مواد معدنی است. آنها تقریباً کمی از هر ماده غذایی مورد نیاز ما را در خود دارند.

آنها حتی حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند که از چشم محافظت می کنند و مقدار زیادی کولین ، ماده مغذی مغز که 90٪ مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند ( 22 منبع معتبر ، 23 )

تخم مرغ همچنین غذایی دوستانه برای کاهش وزن است . آنها بسیار سیرکننده و دارای پروتئین بالا ، مهمترین ماده مغذی برای کاهش وزن هستند ( 24 منبع معتبر )

علی رغم چربی زیاد ، افرادی که یک صبحانه حاوی غلات را با تخم مرغ جایگزین می کنند ، در نهایت کالری کمتری می خورند و وزن کم می کنند ( 25 منبع معتمد ، 26 منبع معتبر )

بهترین تخم مرغ غنی شده یا مرتع امگا 3 است. فقط زرده را دور نریزید ، آنجاست که تقریباً تمام مواد مغذی یافت می شود.

خط پایین:

تخم مرغ کامل از جمله مواد مغذی و غنی از مواد مغذی موجود در کره زمین است. با وجود سرشار از چربی و کلسترول ، فوق العاده مغذی و سالم هستند.

 

5. ماهی چرب

 

یکی از معدود فرآورده های دامی که اکثر مردم موافق سالم بودن آن هستند ، ماهی های چرب است.

این شامل ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، ساردین و شاه ماهی است.

این ماهی ها دارای اسیدهای چرب امگا 3 سالم برای قلب ، پروتئین های با کیفیت بالا و انواع مواد مغذی مهم هستند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که ماهی می خورند بسیار سالم تر هستند ، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، افسردگی ، زوال عقل و انواع بیماری های شایع ( 27 منبع مورد اعتماد ، 28 ، 29 منبع معتبر )

اگر نمی توانید ماهی بخورید (یا نخواهید) ، مصرف مکمل روغن ماهی می تواند مفید باشد. روغن جگر ماهی کاد بهترین است ، حاوی تمام امگا 3 مورد نیاز شما و همچنین فراوان است ویتامین D .

خط پایین:

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا سرشار از مواد مغذی مهم ، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 است. خوردن ماهی های چرب با بهبود سلامتی و کاهش خطر انواع بیماری ها ارتباط دارد.

6. آجیل

 

آجیل ها فوق العاده سالم هستند.

آنها سرشار از چربی و فیبر هستند و منبع خوبی از پروتئین در گیاهان هستند.

آجیل ها همچنین دارای ویتامین E زیادی هستند و مملو از منیزیم است ، ماده معدنی که اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.

مطالعات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند تمایل به سلامتی بیشتری دارند و خطر ابتلا به بیماری های مختلف در آنها کمتر است. این شامل چاقی ، بیماری قلبی و دیابت نوع 2 است ( 30 منبع معتبر ، 31 منبع معتبر ، 32 )

آجیل های سالم شامل بادام ، گردو ، آجیل ماکادامیا و سایر موارد دیگر هستند.

خط پایین:

آجیل ها دارای چربی های سالم ، پروتئین ، ویتامین E و منیزیم هستند و از بهترین منابع پروتئین گیاهی هستند. مطالعات نشان می دهد که آجیل فواید زیادی برای سلامتی دارد.

 
 

7. دانه های چیا

 

دانه های چیا به طور کلی به عنوان یک غذای "چرب" درک نمی شوند.

با این حال ، یک اونس (28 گرم) دانه چیا در واقع حاوی 9 گرم چربی است.

با توجه به اینکه تقریباً تمام کربوهیدراتهای موجود در دانه های چیا فیبر هستند ، بیشتر کالری موجود در آنها از چربی تامین می شود.

در واقع ، از نظر کالری ، دانه های چیا در حدود 80٪ چربی هستند. این باعث می شود آنها یک غذای گیاهی بسیار پرچرب باشند.

اینها فقط چربی هم نیستند ، اکثر چربی های موجود در دانه های چیا از اسید چرب امگا 3 سالم قلب به نام ALA تشکیل شده است.

دانه های چیا همچنین ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد ، مانند کاهش فشار خون و اثرات ضد التهابی ( 33 منبع معتمد ، 34 منبع معتمد )

آنها همچنین فوق العاده مغذی هستند . دانه های چیا علاوه بر اینکه دارای فیبر و امگا 3 است ، مواد معدنی زیادی نیز دارند.

خط پایین:

دانه های چیا از نظر چربی های سالم به ویژه اسید چرب امگا 3 به نام ALA بسیار غنی هستند. آنها همچنین دارای فیبر و مواد معدنی هستند و دارای فواید بی شماری برای سلامتی هستند.

8. روغن زیتون فوق العاده ویرجین

 

یکی دیگر از غذاهای چرب که تقریباً همه تصور می کنند سالم است ، روغن زیتون بسیار بکر است .

این چربی یکی از اجزای اساسی رژیم غذایی مدیترانه ای است که نشان داده شده دارای فواید بی شماری برای سلامتی است ( 35 ، 36 منبع معتبر )

فوق العاده روغن زیتون با کیفیت برتر شامل ویتامین E، K، و لود با آنتی اکسیدان قدرتمند است.

برخی از این آنتی اکسیدان ها می توانند با التهاب مقابله کرده و از اکسید شدن ذرات LDL در خون محافظت کنند ( 37 منبع معتمد ، 38 منبع معتمد )

همچنین نشان داده شده است که فشار خون را کاهش می دهد ، مارکرهای کلسترول را بهبود می بخشد و انواع مزایای مربوط به خطر بیماری های قلبی را دارد ( 39 ).

از بین تمام چربی ها و روغن های موجود در رژیم غذایی ، روغن زیتون بسیار بکر پادشاه است.

خط پایین:

روغن زیتون بسیار بکر دارای بسیاری از مزایای قدرتمند سلامتی است و به طور باورنکردنی در بهبود سلامت قلب و عروق مثر است.

9. نارگیل و روغن نارگیل

 

نارگیل و روغن نارگیل ، غنی ترین منابع چربی اشباع در کره زمین هستند.

در حقیقت ، حدود 90 درصد اسیدهای چرب موجود در آنها اشباع شده اند.

حتی در این صورت ، جمعیت هایی که مقدار زیادی نارگیل مصرف می کنند ، سطح بالایی از بیماری قلبی ندارند و از سلامتی بسیار خوبی برخوردار هستند ( 40 منبع معتمد ، 41 منبع معتمد )

چربی های نارگیل در واقع با بیشتر چربی های دیگر متفاوت هستند و عمدتا از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط ​​تشکیل شده اند.

این اسیدهای چرب متابولیسم متفاوتی دارند و مستقیماً به کبد می روند و در آنجا ممکن است به بدن کتون تبدیل شوند ( 42 منبع معتبر )

مطالعات نشان می دهد که چربی های زنجیره متوسط ​​اشتها را سرکوب می کنند ، به افراد کمک می کند کالری کمتری مصرف کنند و می توانند سوخت و ساز را تا 120 کالری در روز تقویت کنند ( 43 منبع معتمد ، 44 منبع معتمد )

بسیاری از مطالعات نشان می دهد که این نوع چربی ها می توانند برای افراد مبتلا به آلزایمر فوایدی داشته باشند ، همچنین نشان داده شده است که به شما کمک می کنند تا چربی شکم خود را از دست دهید ( 45 منبع معتمد ، 46 منبع معتمد )

خط پایین:

نارگیل دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای است که متابولیزه متفاوت از سایر چربی ها دارند. آنها می توانند اشتها را کاهش دهند ، چربی سوزی را افزایش دهند و فواید بی شماری برای سلامتی فراهم کنند.

10. ماست پرچرب

 

واقعی و پرچربی ماست فوق العاده سالم است.

این مواد دارای مواد مغذی مهم مشابه سایر محصولات لبنی پرچرب است.

اما همچنین مملو از سالم است باکتری های پروبیوتیک که می تواند تأثیرات مهمی بر سلامتی شما بگذارد.

مطالعات نشان می دهد که ماست می تواند منجر به بهبود عمده ای در سلامت دستگاه گوارش شود ، و حتی ممکن است به مبارزه با بیماری های قلبی و چاقی کمک کند ( 47 منبع معتمد ، 48 منبع معتبر ، 49 منبع معتمد )

فقط مطمئن شوید که ماست واقعی و پرچرب انتخاب کرده و برچسب آن را بخوانید.

متأسفانه ، بسیاری از ماست هایی که در قفسه های فروشگاه یافت می شوند ، چربی کمی دارند ، اما در عوض شکر اضافه شده دارند.

بهتر است از مواردی مانند طاعون اجتناب کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد چربی و موضوعات مرتبط:

  • روغن های پخت و پز سالم - راهنمای نهایی
  • سالم ترین روغن برای سرخ شدن عمیق چیست؟ حقیقت ترد
  • 20 غذای خوشمزه با پروتئین بالا

انواع برتر هدایای دخترانه

چهارشنبه ۲۰ اسفند ۹۹ ۲۳:۲۷ ۹۷۶ بازديد

ساختن کادو تولد دخترانه

 

در این سن کادو تولد دخترانه آنها عاشق ساختن لجن هستند. برای اینکه مجبور نباشید با چسب یا مواد شوینده و بوراکس سرهم بندی کنید ، بسته های آماده استاندارد نیز وجود دارد. مخصوصاً موارد غافلگیرکننده glam-goo و poopsie بسیار محبوب و بسیار موفق هستند. لجن در حال حاضر "آماده" است و شما فقط باید رنگ ، بو و زرق و برق اضافه کنید تا لجن کادو تولد دخترانه خود را بسازید. علاوه بر این لوازم جانبی مختلفی مانند کیف ، گردنبند و انگشتر وجود دارد که می توان از آن لجن استفاده کرد.

می توانید Glam-Goo را در اینجا پیدا کنید .

همچنین بخوانید: Review؛ اسلایم درست کنیدهدیه دخترانه بدون اینکه با Glam- Goo به هم بزنید همچنین
بخوانید: 5 دستور العمل برای تهیه اسلایم
همچنین بخوانید: Glam Goo؛ ساختن لجن برای دختران همچنین
بخوانید: Poopsie  کادو تولد دخترانه Slime Surprise Unicorn

Ses Spa بد است

دختران عاشق حمام کردن هستند ، اما البته با محصولات حمام خوشمزه. با استفاده از این مجموعه از SES می توانید قرص های جوشان حمام و نمک حمام رنگی خود را به شکل های کاملاً بویایی بسازید! مراحل کادو تولد دخترانه را دنبال کنید ، بگذارید خشک شود و سپس واقعاً می توانید از آن در حمام استفاده کنید!

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

 

اسباب بازی های فانتزی و نقش آفرینی

LOL سورپرایز

آیا از قبل آنها را می شناسید؟ عروسک های LOL سورپرایز کادو تولد دخترانه زیبا ترین عروسک های غافلگیر کننده آن لحظه هستند. لایه LOL را لایه به لایه جدا کنید. هر لایه یک سورپرایز جدید ، به عنوان مثال یک لوازم جانبی خوب را نشان می دهد و به شما اشاره می کند که به کدام عروسک LOL Surprise خواهید رسید. شما یک توپ LOL با یک عروسک تعجب آور ، یک خواهر کوچک دارید ، اما می توانید یک حیوان را نیز انتخاب کنید. همه آنها را جمع کنید! بزرگترین ضربه امسال باید glamper LOL باشد . یک اردوگاه عظیم الجثه که می توانید کاملاً گسترش دهید و مناسب برای عروسک های کوچک LOL و عروسک های OMG است .

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

همچنین بخوانید: بررسی اجمالی اسباب بازی های شگفت انگیز؛ کادو تولد دخترانه عروسک ، توپ ، حیوانات خانگی و موارد دیگر

# اسنپ استار

#snapstar مجموعه ای از 6 عروسک نوجوان تأثیرگذار اجتماعی است. تحرک زیاد عروسک ها و لباس ها ، لوازم جانبی و مدل های قابل تعویض ، سرگرمی بی پایان را تضمین می کند. آنچه این عروسک ها را منحصر به فرد می کند ، جمع شدن آنها با صفحه سبز مقوایی و استند است تا کودکان بتوانند با عروسک خود عکسبرداری کنند. با استفاده از برنامه استودیوی ویژه #snapstar می توانید زمینه ، آرایش و مدل مو اضافه کنید. آماده؛ سپس عکس را ذخیره کرده و با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید. ایده آل برای کودکانی کادو تولد دخترانه که دوست دارند در شبکه های اجتماعی باشند اما والدینشان هنوز آن را دوست ندارند. آنها می توانند به جای خودشان ، تصاویر عروسک خود را به اشتراک بگذارند. همچنین در تعطیلات و غیره!

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت  .

Lees ook:  مروری بر عروسک های مد # اسنپ استار با برنامه استودیو و رسانه های اجتماعی

باربی

 

اگر قبلاً آنها را از اتاق زیر شیروانی برنگرفته اید ، کادو تولد دخترانه در واقع همان دوره عصبانی کردن باربی ها است. آنها دوست دارند با این شرایط موقعیت های خاصی را بازی کنند تا در دنیای "واقعی" تمرین کنند. به عنوان هدیه می توانید به لباس ها ، یک عروسک نوجوان بدهید یا اگر بودجه بیشتری دارید می توانید خانه عروسکی بخرید که مناسب عروسک های نوجوان باشد تا ساعت ها با آن بازی کنند. این نیز یک چشم نواز واقعی برای مهد کودک است!

باربی را می توانید در اینجا پیدا کنید .

 

منجمد

با ورود Frozen 2 ، هیاهوی تبلیغاتی دوباره کاملاً شل می شود. یخ زده فیلم انیمیشن محبوب دیزنی درباره پرنسس آنا ، السا ، کریستف ، سون و اولاف است. برای هر طرفدار Frozen از طیف گسترده ای کادو تولد دخترانه از لباس ها و اسباب بازی ها که از شخصیت های فیلم الهام گرفته شده است می توان انتخاب کرد! مجموعه اسباب بازی های منجمد شامل عروسک های منجمد ، لباس های منجمد ، کیف های منجمد و مجموعه های بازی منجمد است.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

وایانا

وایانا شجاع ، یک مأموریت بزرگ دارد: قایقرانی در آن سوی اقیانوس برای بازگرداندن سنت های قدیمی اجدادش. در این سفر هیجان انگیز کشف ، ویانای دیزنی با خدای نیمه خدای مائو ملاقات می کند کادو تولد دخترانه ، که وی را در تلاش خود راهنمایی می کند. آنها با هم در یک ماجراجویی شگفت انگیز از آن طرف اقیانوس عبور می کنند. در طول راه ، آنها با هیولاهای وحشتناکی روبرو می شوند که تلاش می کنند ماموریت خود را خنثی کنند و وایانا چیزی را کشف می کند که همیشه به دنبال آن بوده است: هویت او.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

تسویه حساب کوچک من

تسویه حساب با رنگ روشن از My Little Pony با فیلم و سریال های مختلف شناخته شده است. در سرزمین Equestria ، این دوستان همه ماجراجویی دارند. آیا در جاده به آنها می پیوندید؟ برای طرفداران کوچک Little Pony بسیاری از اسباب بازی های My Little Pony وجود دارد. به عنوان مثال ، چهره های معروف My Little Pony ، اسباب بازی های نوازش کادو تولد دخترانه گربه یا مجموعه های کامل My Little Pony را در نظر بگیرید. اما DVD ، کتاب ، لباس کودکان و محصولات خانگی My Little Pony نیز موجود است.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

Furreal Walk-a-lot

Furreal Walk-A-Lots حیوانات اهلی کوچک و زیبا از نوع مخمل خواب دار است که می توانید خیلی نرم آنها را نوازش کنید اما همچنین راه بروید! دو اندازه متفاوت وجود دارد. لیل و بزرگتر کوچکترها از نظر بودجه نیز به عنوان هدیه تولد مناسب هستند. با استفاده از Walk-A-Lots جدید FurReal Friends می توانید هر تعداد حیوان خانگی که می خواهید جمع کنید. بازی کردن کادو تولد دخترانه و راه رفتن! اکنون یک سگ کوچک و بزرگ داریم که به زودی لقب 'مامان فلفی' و 'کودک' را به خود اختصاص داد. نه تنها سگ ها یا سایر حیوانات خانگی 'عادی' مانند سگ ، گربه و خرگوش بلکه حیوانات عجیب و غریب و فانتزی نیز وجود دارند! پاندا ، تک شاخ یا اژدها چطور؟ Walk-A-Lots های بزرگ نیز صداهای شاد ایجاد می کنند و باعث واقعی تر شدن آن می شوند! حیوانات کوچک یک بند کوتاه دارند که می توانید با آن در خانه روی میز بازی کنید.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .

همچنین بخوانید: Furreal Walk-a-lot؛ حیوانات کوچک از اسب شاخدار تا سگ

Vloggercam

کادو تولد دخترانه یک وبلاگ نویس شوید و جالبترین وبلاگ ها را با بیش از 20 پس زمینه متحرک ایجاد کنید. با KidiZoom Vloggercam از VTech می توانید جالبترین عکس ها و فیلم ها را بگیرید. از جمله صفحه سبز ، سه پایه و بند مچ دست. صفحه LCD رنگی 2.4 اینچی و لنز فلیپ آپ برای عکس های سلفی. باتری قابل شارژ داخلی و حافظه قابل ارتقا. جالبترین ترفندها را انجام دهید ، خود را نامرئی کنید ، اشیا flo را شناور کنید و فیلم های خود را درست روی دوربین ویرایش کنید.

اطلاعات بیشتر را می توان در اینجا یافت .


 

من در شبكه هاي اجتماعي

آرشيو

تازه ترين مطالب

آخرين نظرات

برچسب ها

پربازديدترين مطالب

محبوب ترين مطالب

پربحث ترين مطالب

نويسندگان

پيوندها

خلاصه آمار

  • مجموع نمایش‌ ۸۷,۷۰۱
  • مجموع بازدید ۳۸,۷۲۷
  • بازدید امروز ۱۳
  • بازدید دیروز ۵۱
  • مجموع مطالب ۲۰۴
  • مجموع نظرات ۱۸
  • افراد آنلاین ۱

دنبال كنندگان

۲ نفر
فارسي بلاگ : رسـانه وبلاگ نويسان حرفـه اي